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Como cuidarte en el trabajo

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Nuestros hábitos son los que marcan nuestra salud y nuestra calidad de vida. Pasamos casi medio día en nuestro puesto de trabajo y es vital saber comer, saber moverse y saber descansar.

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La rutina diaria nos puede matar, es muy  fácil aprender y cambiar hábitos que nos perjudican. En España más del 50% de la población no realiza ejercicios físicos regularmente. Se consume excesivamente los productos lácteos y en muy poca cantidad vegetales crudos y fruta.

Nuestro organismo agradece estos vegetales crudos, algunos de ellos considerados medicinales, como el ajo y el tomate, son auténticos estabilizadores, pero todas las hortalizas son excelentes para el óptimo funcionamiento de nuestro complicado pero perfecto ordenador humano. Tenemos las mejores huertas de Europa, aprovechemos. Se recomienda realizar varias comidas, no abundantes y en gran medida sin grasas, pero todo se puede nivelar, ese es el secreto, conseguir un balance no es tan complicado, te puedes exceder un día en lo que sea, dulce, grasa ,lo que quieras, pero luego compénsalo. Por Ejemplo los lunes por la mañana una manzana, es la fruta reina o reineta, supone un efecto despertador superior a un café, es diurético y una excelente manera de limpiar y eliminar los excesos del week end. Una manzana y yogourt de desayuno, ensalada al mediodía y 2 litros de agua en todo el día, si te aburre prueba distintas opciones, ponte una rodaja de pepino en el agua con hielo, te sabrá como una copa con un ligero sabor a melón,  una cena suave también con vegetales hervidos como judías verdes y melón.

En el trabajo vigilar la posición que adoptamos en el ordenador, es importantísimo no crear malos hábitos, no comer durante el trabajo, crea una adicción difícil de salvar, si te acostumbras a comer patatas fritas en el ordenador no podrás salir de ellas, mejor una botella de agua mineral.

Cada cierto tiempo, ponte de pie, estírate con la espalda pegada a la pared recta, y respira hondo, es aconsejable caminar, busca la forma de ir andando al trabajo, subir las escaleras, no uses el ascensor es el mejor ejercicio, escaleras.

Lo más importante es dormir las horas exactas y con comodidad, fundamental la almohada y la temperatura, dormir es necesario, es salud.

Recuerda, pasamos muchas horas en nuestro puesto de trabajo, busca tus trucos y secretos, dieta equilibrada, mediterránea elimina en todo lo posible los fritos, muévete haz cualquier tipo de ejercicio, bebe 2 litros de agua como mínimo y duerme tus horas necesarias. Felices sueños

Imagen: leoncillo sabino



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    mara2

    Gracias por tus recomendaciones, intentare seguirlas. Saludos