Mes: marzo 2013

El kamut es un antiguo cereal integral, de sabor agradable, que está relacionado con el trigo duro, pero ofrece de un 20-40% más de proteínas, y más vitaminas y minerales que el trigo común.

Cuando el cuerpo gana masa muscular también puede sumar unos kilos de grasa. Para catabolizar lo mínimo y asegurar un buen crecimiento hay que tener en cuenta una serie de pautas y unos hábitos alimenticios.

Como acabamos de ver en el anterior artículo, uno de los riegos que tiene llevar una vida sedentaria es un deterioro cognitivo prematuro, lo que provoca que se reduzca de forma notable la memoria, la atención, la percepción, la sensación, la capacidad comprensiva y racional, así como la fluidez fonológica y semántica. Por el contrario, si realizamos ejercicio físico de forma regular gozaremos de una mente sana.

En CosasdeSalud siempre os estamos hablando de la importancia de realizar ejercicio físico de forma regular y llevar una dieta sana y equilibrada. Son los dos pilares básicos para disfrutar de un buen estado de salud y evitar la aparición de numerosas enfermedades. Sin embargo, en la sociedad actual, muchas personas llevan un estilo de vida sedentario, lo que genera que nuestro organismo se vaya deteriorando y aumente de forma considerable el riesgo de padecer graves problemas de salud.

Siempre se dice la obesidad es perjudicial para la salud pero tener un bajo peso tampoco es nada positivo. Ningun extremo es beneficioso y si no se tiene el peso correspondiente puede ser causa de graves problemas para la salud como tener un sistema inmunológico frágil o sufrir osteoporosis entre otros.

Las fresas proporcionan una buena salud para el corazón, ya que previenen la aterosclerosis, ayudan a bajar los niveles de colesterol, y gracias a sus antioxidantes pueden proporcionar beneficios anticancerígenos.

Además de realizar ejercicio físico de forma regular, el otro pilar básico para mantener un buen estado de salud y prevenir la aparición de enfermedades es llevar una dieta sana y equilibrada. Esta dieta tiene que ser individualizada, ajustada a la edad, sexo y características de cada persona, además de ser rica en nutrientes. El polo opuesto de todo lo que estamos diciendo lo encontraríamos en la llamada "comida basura", ya que es muy rica en calorías y grasas, no aporta nutrientes esenciales para nuestro organismo y es causante directa de numerosas enfermedades.

Seguramente la población más longeva del mundo se encuentra en la tranquila isla griega de Ikaria; de hecho casi todos sus habitantes superan de manera holgada los 90 años de vida, sobrepasando en bastantes años la media europea y mundial de longevidad. De hecho, no es raro ver entre sus calles a personas de más de 100 años.  El porcentaje de la población que vive supera las nueve décadas es diez veces mayor que en el resto de Europa.

Una dieta rica en fibra y una regularidad en tus hábitos alimenticios pueden ayudarte a combatir uno de los males más comunes entre las personas: el estreñimiento.

Con la llegada del buen tiempo y las altas temperaturas, se dispara el consumo de refrescos y zumos azucarados. Sin embargo, es mucho más recomendable sustituir estas bebidas por otras mucho más saludables como el agua, los zumos de fruta naturales sin aditivos o las infusiones.

La dieta mediterránea es una de las más sanas, completas y equilibradas que existen. Es una gran aliada para nuestra salud, ya que nos ayuda a mantener las defensas altas y la salud de nuestro organismo, retrasa el envejecimiento y previene la aparición de numerosas enfermedades. Es también una dieta con un gran valor antioxidante, por lo que nos ayuda a combatir la acción de los radicales libres, por lo que nos va a permitir mejorar la calidad de vida y prevenir la aparición de enfermedades degenerativas. Por si fuera poco, un estudio español ha demostrado que reduce de forma considerable el riesgo de padecer problemas cardiovasculares.

Los nutrientes que contienen los alimentos son una fuente de salud constante y necesaria, ya que nos ayuda a estar sanos y que nuestro metabolismo funcione a la perfección. Estos nutrientes nos aportan la energía necesaria y las sustancias que regulan las reacciones químicas que forman nuestro metabolismo y nos suministran todos los componentes necesarios para la formación de las células, los tejidos y todas las estructuras de nuestro cuerpo.

El agua mineral cuenta con numerosas propiedades y beneficios para nuestro organismo. Además de permitirnos cubrir las necesidades de agua que necesitamos para vivir, cada uno de sus componentes presenta una serie de cualidades beneficiosas para nuestra salud. Eso sí, hay que estar muy pendiente del etiquetado de la botella o garrafa, ya que debe cumplir siempre con las normativas y ofrecer a los consumidores toda la información necesaria sobre el producto. Del mismo modo, no podrán prometer efectos medicinales ni propiedades curativas, ya que estarían infringiendo la normativa.

La vitamina B6 o piridoxina es importante para el metabolismo y la función celular y unos niveles bajos pueden conducir a una función inmune deficiente.

Durante la etapa del embarazo, una gran parte de las mujeres desarrollan estrías. Aunque suelen aparecer durante el tercer trimestre, existen otros factores en juego, como factores genéticos, dieta y hábitos de vida entre otros.

Las pipas de calabaza son un remedio idóneo para combatir los parásitos intestinales a la vez que nos pueden proteger de los dolores de reuma y mejorar la salud de nuestro corazón.

Al igual que el pie, la mano padece lesiones y enfermedades crónicas que afectan a la capacidad de movimiento y destreza, y  cuando se presentan pueden limitar enormemente la capacidad para realizar las funciones de la vida diaria.

Además de llevar una dieta sana, realizar ejercicio físico al menos tres o cuatro veces por semana, beber abundante agua y dormir las horas suficientes, es primordial reducir las calorías, para bajar de peso, introduciendo en la dieta,  los cereales,  que representen un gran beneficio para adelgazar.

El yoga es una disciplina milenaria procedente de la India, que ha llegado hasta nuestros días gracias a los innumerables beneficios que ofrece a nuestro cuerpo, mente y el espíritu. Su práctica nos permite mejorar nuestro bienestar físico y mental, de ahí que muchos médicos generales lo recomienden como complemento de un tratamiento o, por ejemplo, si ven que un paciente se encuentra estresado.

En CosasdeSalud siempre os estamos insistiendo en lo importante que es llevar una vida saludable para sentirnos mejor y evitar la aparición de enfermedades. Los consejos son siempre llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico. De este modo, nos sentiremos llenos de energía, evitaremos problemas de sobrepeso, controlaremos los niveles de colesterol y azucar y combatiremos el estrés. Asimismo, es muy importante evitar el consumo de alcohol y tabaco, descansar siempre las horas necesarias y mantenernos activos física y mentalmente.

Acabamos de dar la bienvenida a la primavera, una estación que se caracteriza por un aumento gradual de las temperaturas y de las horas de luz, pero también por la aparición

El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano y el más grande. Se encarga, entre sus principales funciones del cuerpo, como la desintoxicación, producción de bilis y almacenaje de glucógeno y vitaminas entre otras.

Al igual que sucede con otros frutos rojos como los arándanos o las fresas, las frambuesas son una fruta excelente que cuenta con numerosas propiedades beneficiosas para nuestro organismo.

El calcio es un mineral esencial para la salud de nuestros huesos y dientes. Hay que tener en cuenta que los huesos se componen en un 70% aproximadamente de calcio y que la carencia de este mineral puede causar enfermedades como la osteoporosis o el raquitismo.

El Chi Kung forma parte de la medicina tradicional china y trata de aumentar la energía de la persona mediante suaves movimientos corporales, ejercicios respiratorios y la concentración de la mente.

La antiestética celulitis es un problema que trae de cabeza a las mujeres de todo el mundo, en concreto a un 85% de las mayores de 20 años, incluso siendo delgadas

A menudo hay ciertos riesgos en el gimnasio que pueden suponer motivo de lesiones. Una mala técnica, ejercicios muy intensos o usar un peso superior al que podemos utilizar pueden provocar fracturas, roturas o desgarros.

¿Sabes cómo puedes tratar los síntomas de la gripe o ayudar a prevenir las consecuencias de esta enfermedad vírica que ya afecta a entre el 5 y el 15% de la población española?, uno de los recursos que tienes a tu disposición y que pueden ayudarte al respecto de una forma saludable son los tratamientos homeopáticos, ¿quieres conocerlos?

La  limpieza después de cada comida en el biberón del bebé es fundamental a la hora de prevenir posibles infecciones gastrointestinales o respiratorias como la bronquitis o la neumonía. ¿Quieres conocer alguno de los remedios fundamentales para mantener la higiene en los utensilios de tu retoño?

Una buena alimentación es fundamental no sólo para mantener un buen estado de salud, sino también para contrarrestar el desgaste energético provocado por cada actividad que realizamos durante el día. De ahí que sea muy importante aportar al organismo alimentos que nos ayuden a recuperar esa energía que hemos gastado. De este modo, no tendremos altibajos durante el día y podremos afrontar las obligaciones diarias con muchas más ganas y fuerza.

Comer cinco raciones de frutas o de verduras al día y aumentar tu consumo de pescados azules son hábitos en tu alimentación muy favorables para combatir la alergia propia de la primavera.

¿Conoces las propiedades y beneficios que el té, en sus muy diversas variedades y clases, puede aportar a nuestro organismo?, además de ofrecernos esa dosis de paz y energía que nuestro cuerpo necesita, también son especialmente saludables para el estómago, como excelentes diuréticos naturales y combatir la obesidad.

Los ácidos del estómago son vitales para la descomposición de alimentos, pero cuando existen demasiados, puede llevar a padecer sensaciones de ardor, úlcera o réflujo gastroesofágico, pero para evitarlo debes de leer estos consejos, que pueden ayudarte a evitar la acidez.

Esta refrescante fruta está presente en dietas de adelgazamiento y contiene cantidades importantes de hierro, yodo y potasio, esenciales para conseguir un buen equilibrio orgánico. Del mismo modo, la pera purifica la sangre.

¿Sabías que hacer estiramientos y utilizar aromaterapia son aspectos que pueden ayudarte a dormir mejor? Si eres de las personas que te cuesta conciliar el sueño te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes hábitos, ya que, como bien sabes, el cuerpo humano necesita entre 6 a 8 horas de sueño diarias.

En el diagnóstico de la enfermedad de la tiroides se pueden incorporar numerosos factores, como la evaluación clínica, análisis de sangre, pruebas de imagen y las biopsias entre otras pruebas.

¿Sabes cómo puedes combatir la gripe estacional o qué recursos tienes a tu disposición para prevenir su contagio?, en las próximas líneas queremos compartir con vosotros un vídeo explicativo para que sepáis lo que hacer en estos casos, ¿lo queréis ver?

La mejor forma de tratar la diabetes es mediante una buena elección de alimentos. Se trata de seleccionar aquellos alimentos que son buenos para la diabetes, con un índice glicémico bajo y ricos en vitaminas y minerales básicos como calcio, potasio, magnesio, Vitaminas A, C y D y fibra.

Una persona que padece obesidad o un desorden de la alimentación que conlleva exceso de peso, está expuesta a algunos riegos para su salud. El grado del riesgo está en relación con la cantidad relativa del exceso de peso o la localización de la grasa corporal.

¿Sabías que la deshidratación puede afectar sobremanera nuestro rendimiento intelectual o, incluso, generar accidentes laborales que puedan poner en peligro nuestro propio bienestar?, el agua es un elemento esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, ¿quieres saber qué hacer para combatir la deshidratación?, entonces sigue leyendo.