
Hay que tener en cuenta que existen más de 100 variedades de lechuga, aunque lo normal es que en el mercado tengamos disponibles sólo 4 ó 5 variedades. Las más habituales son la lechuga romana (tal vez la más sabrosa de todas), la iceberg (más insípida pero con una textura mucho más suave), la hoja de roble (con hojas de color que van desde el verde al morado) o la francesa de un sabor más suave.
¿Cuáles son los beneficios de la lechuga?
Entre sus principales beneficios y propiedades tenemos que es perfecta para adelgazar, pero al mismo tiempo queda deliciosa en una ensalada y para completar tienen propiedades nutricionales muy grandes. Así que incorporarla en la dieta es casi una obligación.

- La lechuga es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3. También posee calcio, magnesio, potasio y sodio.
- Como es un vegetal que se come crudo, la lechuga no sufre el proceso de cocción que le quitaría propiedades.
- Contiene una buena cantidad de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
- Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfriados, ya que fortalece las vías respiratorias.
- Si se mezcla con manzana es un excelente somnífero. Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.
- Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.
- Ayuda a dormir bien. El líquido blanco que sale cuando la cortas se llama lactucarium y tiene la propiedad de producir un efecto calmante que ayuda a la hora de conciliar el sueño.
- Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulación.
- Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.
- Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.
- Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.
Además la lechuga es económica y fácil de combinar para hacer platos bajos en calorías. Así que puedes incorporarla a tu dieta por ejemplo para tomarla a la hora de la cena, cuando menos calorías se deben consumir. En este otro artículo de nuestro blog: Recetas saludables con lechugas te explicamos unas recetas para preparar platos con ella. ¿Conoces alguna otra? si es así no dejes de compartirla con nosotros en los comentarios, para que todos podamos disfrutar de los beneficios de la lechuga de una forma deliciosa.
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buenas noche si tiene todos razon la lechuga es muy buena y contienemuchas vitamina como B1 B2 B3 Y VITAMINA A,E,C Y CONTIENE CALCIO Y HIERRO COMALA QUE SE LA RECOMIENDO YO SOY VEGETARIANA Y DOY CURSO NOSOTRO TODOS LOS DIA LA COMEMOS Y MIS HIJO TAMBIEN Y LO VIERAN COMO SON DE SANO.
Yo puedo confesarles que despues de estar consumiendo la lechuga, he notado un cambio radical en mi pelo y tambien un poco en la piel. Tengo como un mes consumiendo lechuga todos los días y tal parece que me ha funcionado, porque mi pelo era muy quebradizo y débil y ahora está super sano.
Estoy Consumiendola por las noches en cambio de cena,la mezclo con aceite de olivas y atun tambien en aciete de olivas y que manjar,espero bajar de peso lo mas pronto.
mmmm es muy rica! me encanta!
Yo antes no comía lechuga y ahora como todos los días y toda mi familia come lechuga y le doy un consejo que la coma
yo tomo la lechuga para cobatir la diabetis y es delisiosa
Lastima que no sirva para obtener buena ortografía
A mi me fascina la lechuga de todas formas
Es muy buena a mi me da mucha potencia sexual mi mujer me la da a diario… Es buenisima la recomiendo!!!
Gracias a cenar lechuga, conseguí adelgazar 10 kilos en 2 meses.
Exelente recomendacion
Me gusta la lechuga no como todos los dias pero despues de conocer sus beneficios pues a comer todos los dias
Me encanta la lechuga
es muy rica
es muy rica y saludable y me ayudo a bajar de peso
recien me entere de los beneficios saludables que tiene la lechuga a comeeeeer lechuga caramba
saludos
me encanta sirve para bajar el azucar
Que cantidad de lechuga devo de comer al día para recibir todos sus beneficios
Yo me como una bandeja de lechuga casi siempre 😀
ya y?
Últimamente a la lechuga me la venia fumando pero desp de leer este post voy a empezar por comerlaaa!!!
si le agregamos vinagre a la lechuga elimina la tosoplasmosis . la enfermedad de los gatos . o con lavarla bien es suficiente
Es muy buena .yo la como todos los dias no puedo vivir sin comerla.me encanta
Estoy reemplazando las comidas con lechuga y me siento mejor , deje de aumentar de peso e inclusive bajar peso.
El plato es el siguiente:
4 hoja de lechuga mantecosa cortada en pedacitos, 1 zanahoria mediana rayada,unos trocitos de queso mantecoso o 1 feta de jamon cocido, 1 limon exprimido, aceite de oliva, y sal, al comenzar al comer parece poco, pero al final quedo
satisfecho.no es adictivo como comer milanesas, pizza, empanadas , que uno no puede parar de comer.
saludos Juanjo
GRACIAS A DIOS ABRI ESTA PAGINA Y LA SORPRESA DE LOS BENEFICIOS DE LA LECHUGA Y COL, LA COSUMIRE A DIARIO
Justo ahora estoy comiendo lechuga y me dio curiosidad saber que tenia de bueno … Arriba la lechuga!!
hola genial ami me fascina la lechuga prefiera 1000 beses la ensalada de lechuga que otras y da muy buen resultado,, he bajado de pesoo y hasta siendo que estoy mejor.
La lechuga es un excelente alimento que me está ayudando a rebasar una Leucemia Linfocística.
Con ella he podido aumentar las plaquetas y mantener los niveles de hierro que necesito.
Cuando la consumo siento el cambio y la recuperación de cuerpo.
He retrasado la enfermedad, pues la lechuga funciona como un restaurador celular.
Es una comida obligada para mi. Consumo una planta diaramente. No se arrepentirán!!!
Bendiciones
Muy interesante,yo estaba terminando con mi mujer de comer,y ella no quiso ensalada porque decia que solo quitaba la saciedad pero no tenia nada de especial esta planta,con esto cambiara de idea,jaja
Cuidado, recuerda que las mujeres siempre tienen la razón jajaja
bueno la lechuga tambein puede traer efectos por lo cual te recomiendo q los utilizes si comerlos pero no demasiado eso es lo que opino y ustedes dijame dejen su comentario
me gusta la lechug
En mi país Peru, dicen que la lechuga es muy buena para hidratar el cutis. y se come mucho. una de las recetas con lechuga que hacemos a parte de las ensaladas, es tortilla de lechuga es deliciosa!!
bueno quiero comentarles que estoy un proceso grave a nivel gastrico y llevo dos meses sin poder comer casi nada , un bioenergetico naturista me recomendo iniciar con la lechuga y el tomate lentamente por una semana , hoy dia como una lechuga completa al dia y dos tomates es mi unica comida ya que el resto de alimentos no los tolero y creanme mi estado general ha mejorado impresionantemente , es deliciosa y tengo vitalidad asi no este comiendo de todo. es una dieta genial que me hace sentir muy bien mientras mi problema digestivo se mejora y puedo llevar una dieta normal
Yo la como casi seguido con brocoli jitomate rojo aguacate pepinos con unas gotitas de limón y me he dado cuenta k ya no me estriño duermo perfecto haaaaa mi ensalada es toda cruda nada cocido ni herido es más deliciosa rico buen provecho
megusta la lechuga para bajar de pesooooooooooooooooooooooo
es posible bajar de peso con esto??
baje de pesooooooooooooooooooo
Lo más saludable es comer un plato de lechuga el la cena, acompañada con un vaso de te verde, es sensacional.
Sandy
Me parece excelente este articulo sovre los beneficiis de la lechuga. Me será muy utik saberko para asi agregarlo en nuestra dueta ya que hay miembros de la familua con Hb baja.
estw programa me a ayudado a ser mis trabajos y es muy util por que nos informa de la lechuga
te quiero mi lechuga
buenas noches soy salvadoreña le doy gracias a dios por haber encontrado los beneficios de la lechuga tenia trigricerios y colesterol alto tengo un mes de tomar te de lechuga y ya sali bien en mis examenes
5 de febrero 2016 soy salvadoreña tenia colesterol y triglicerios altos ha 300 tengo un mes de tomar te de lechuga y hoy sali bien en mis examenes
L E C H U G A
es muy bueno
Que buena la lechuga