Autor: catalina.jimenez Muchos pensarán que comer lechuga es de conejos, pero seguramente dejarán de pensarlo después de conocer los beneficios de la lechuga, pues este alimento en apariencia tan simple esconde múltiples propiedades para nuestra salud.
Hay que tener en cuenta que existen más de 100 variedades de lechuga, aunque lo normal es que en el mercado tengamos disponibles sólo 4 ó 5 variedades. Las más habituales son la lechuga romana (tal vez la más sabrosa de todas), la iceberg (más insípida pero con una textura mucho más suave), la hoja de roble (con hojas de color que van desde el verde al morado) o la francesa de un sabor más suave.
¿Cuáles son los beneficios de la lechuga?
Entre sus principales beneficios y propiedades tenemos que es perfecta para adelgazar, pero al mismo tiempo queda deliciosa en una ensalada y para completar tienen propiedades nutricionales muy grandes. Así que incorporarla en la dieta es casi una obligación.
- La lechuga es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3. También posee calcio, magnesio, potasio y sodio.
- Como es un vegetal que se come crudo, la lechuga no sufre el proceso de cocción que le quitaría propiedades.
- Contiene una buena cantidad de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
- Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfriados, ya que fortalece las vías respiratorias.
- Si se mezcla con manzana es un excelente somnífero. Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.
- Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.
- Ayuda a dormir bien. El líquido blanco que sale cuando la cortas se llama lactucarium y tiene la propiedad de producir un efecto calmante que ayuda a la hora de conciliar el sueño.
- Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulación.
- Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.
- Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.
- Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.
Además la lechuga es económica y fácil de combinar para hacer platos bajos en calorías. Así que puedes incorporarla a tu dieta por ejemplo para tomarla a la hora de la cena, cuando menos calorías se deben consumir.
En este otro artículo de nuestro blog: Recetas saludables con lechugas te explicamos unas recetas para preparar platos con ella. ¿Conoces alguna otra? si es así no dejes de compartirla con nosotros en los comentarios, para que todos podamos disfrutar de los beneficios de la lechuga de una forma deliciosa.
L E C H U G A
es muy bueno
5 de febrero 2016 soy salvadoreña tenia colesterol y triglicerios altos ha 300 tengo un mes de tomar te de lechuga y hoy sali bien en mis examenes
buenas noches soy salvadoreña le doy gracias a dios por haber encontrado los beneficios de la lechuga tenia trigricerios y colesterol alto tengo un mes de tomar te de lechuga y ya sali bien en mis examenes
te quiero mi lechuga
estw programa me a ayudado a ser mis trabajos y es muy util por que nos informa de la lechuga
Me parece excelente este articulo sovre los beneficiis de la lechuga. Me será muy utik saberko para asi agregarlo en nuestra dueta ya que hay miembros de la familua con Hb baja.
Lo más saludable es comer un plato de lechuga el la cena, acompañada con un vaso de te verde, es sensacional.
Sandy
baje de pesooooooooooooooooooo
megusta la lechuga para bajar de pesooooooooooooooooooooooo
es posible bajar de peso con esto??
Yo la como casi seguido con brocoli jitomate rojo aguacate pepinos con unas gotitas de limón y me he dado cuenta k ya no me estriño duermo perfecto haaaaa mi ensalada es toda cruda nada cocido ni herido es más deliciosa rico buen provecho
bueno quiero comentarles que estoy un proceso grave a nivel gastrico y llevo dos meses sin poder comer casi nada , un bioenergetico naturista me recomendo iniciar con la lechuga y el tomate lentamente por una semana , hoy dia como una lechuga completa al dia y dos tomates es mi unica comida ya que el resto de alimentos no los tolero y creanme mi estado general ha mejorado impresionantemente , es deliciosa y tengo vitalidad asi no este comiendo de todo. es una dieta genial que me hace sentir muy bien mientras mi problema digestivo se mejora y puedo llevar una dieta normal
En mi país Peru, dicen que la lechuga es muy buena para hidratar el cutis. y se come mucho. una de las recetas con lechuga que hacemos a parte de las ensaladas, es tortilla de lechuga es deliciosa!!
me gusta la lechug
bueno la lechuga tambein puede traer efectos por lo cual te recomiendo q los utilizes si comerlos pero no demasiado eso es lo que opino y ustedes dijame dejen su comentario
Muy interesante,yo estaba terminando con mi mujer de comer,y ella no quiso ensalada porque decia que solo quitaba la saciedad pero no tenia nada de especial esta planta,con esto cambiara de idea,jaja
Cuidado, recuerda que las mujeres siempre tienen la razón jajaja
La lechuga es un excelente alimento que me está ayudando a rebasar una Leucemia Linfocística.
Con ella he podido aumentar las plaquetas y mantener los niveles de hierro que necesito.
Cuando la consumo siento el cambio y la recuperación de cuerpo.
He retrasado la enfermedad, pues la lechuga funciona como un restaurador celular.
Es una comida obligada para mi. Consumo una planta diaramente. No se arrepentirán!!!
Bendiciones
hola genial ami me fascina la lechuga prefiera 1000 beses la ensalada de lechuga que otras y da muy buen resultado,, he bajado de pesoo y hasta siendo que estoy mejor.
Justo ahora estoy comiendo lechuga y me dio curiosidad saber que tenia de bueno … Arriba la lechuga!!
GRACIAS A DIOS ABRI ESTA PAGINA Y LA SORPRESA DE LOS BENEFICIOS DE LA LECHUGA Y COL, LA COSUMIRE A DIARIO
Estoy reemplazando las comidas con lechuga y me siento mejor , deje de aumentar de peso e inclusive bajar peso.
El plato es el siguiente:
4 hoja de lechuga mantecosa cortada en pedacitos, 1 zanahoria mediana rayada,unos trocitos de queso mantecoso o 1 feta de jamon cocido, 1 limon exprimido, aceite de oliva, y sal, al comenzar al comer parece poco, pero al final quedo
satisfecho.no es adictivo como comer milanesas, pizza, empanadas , que uno no puede parar de comer.
saludos Juanjo
Es muy buena .yo la como todos los dias no puedo vivir sin comerla.me encanta
si le agregamos vinagre a la lechuga elimina la tosoplasmosis . la enfermedad de los gatos . o con lavarla bien es suficiente
Últimamente a la lechuga me la venia fumando pero desp de leer este post voy a empezar por comerlaaa!!!
Yo me como una bandeja de lechuga casi siempre 😀
ya y?
me encanta sirve para bajar el azucar
Que cantidad de lechuga devo de comer al día para recibir todos sus beneficios
recien me entere de los beneficios saludables que tiene la lechuga a comeeeeer lechuga caramba
saludos
es muy rica y saludable y me ayudo a bajar de peso
es muy rica
Me encanta la lechuga
Me gusta la lechuga no como todos los dias pero despues de conocer sus beneficios pues a comer todos los dias
Exelente recomendacion
Gracias a cenar lechuga, conseguí adelgazar 10 kilos en 2 meses.
Es muy buena a mi me da mucha potencia sexual mi mujer me la da a diario… Es buenisima la recomiendo!!!
A mi me fascina la lechuga de todas formas
yo tomo la lechuga para cobatir la diabetis y es delisiosa
Lastima que no sirva para obtener buena ortografía
Yo antes no comía lechuga y ahora como todos los días y toda mi familia come lechuga y le doy un consejo que la coma
mmmm es muy rica! me encanta!
Estoy Consumiendola por las noches en cambio de cena,la mezclo con aceite de olivas y atun tambien en aciete de olivas y que manjar,espero bajar de peso lo mas pronto.
Yo puedo confesarles que despues de estar consumiendo la lechuga, he notado un cambio radical en mi pelo y tambien un poco en la piel. Tengo como un mes consumiendo lechuga todos los días y tal parece que me ha funcionado, porque mi pelo era muy quebradizo y débil y ahora está super sano.
buenas noche si tiene todos razon la lechuga es muy buena y contienemuchas vitamina como B1 B2 B3 Y VITAMINA A,E,C Y CONTIENE CALCIO Y HIERRO COMALA QUE SE LA RECOMIENDO YO SOY VEGETARIANA Y DOY CURSO NOSOTRO TODOS LOS DIA LA COMEMOS Y MIS HIJO TAMBIEN Y LO VIERAN COMO SON DE SANO.
La lechuga es buenisima combinada con acelgas,espinacas y zanahorias c te hace una lindisima piel y uñas y el pelo prueba lo t lo recomiendo diario licuado con jugo de naranja es único!!!!!!!
Yo personalmente me gusta la lechuga,el brocoli y las espinacas con mi pedaso de pollo que contiene proteinas el (pollo) y la piña hierbo la cascara y la cuelo y me la tomo en ayuno y otra taza de noche.
Yo personalmente como la lechugua,elbrocoli y la espinaca,todo eso con un pedaso de pollo que contiene proteinas ( el pollo)
Tengo 70 anos,y me como todos los dias ala carola,y duermo como rey..sonador ja,ja
Buenisima hasta para las arrugas e refreaca en estomago pruebenlo
Jejejeje me encanta la lechuga .es riquisimoooooo !!
pa ami tambien es deliciosa
esta paguina me gusta muchooooooooo … constemente copeo algunas de sus publicaciones para mi paguina de face … ya que soy vegetariana y me gustan las comidas sanas, saludables y frescas… gracias
mi mama quiere darme lechuga todos los dias
La lechuga es maravillosa. Me ayudó a recuperar mis energías después de la quimioterapia, por cáncer de pulmón. Después de mi restauración la sigo tomando, mi piel luce muy bien y descanso en paz cada noche. Yo la tomo licuada cada noche, 2 hojas licuadas en una taza, con agua, como si fuera un Te. En ensaladas es deliciosa y parte de mi vida cotidiana. Gracias a Dios. Alondra
Sige enn adelante guapa!!podemos decir k viva la lechuga!!jeje ami tb me gusta y es mui rica,te mando animos y un saludo!
La lechuga es un manjar, el que la come regularmente vive más y tiene mejor calidad de vida. Es fuente de saludo, os lo digo por experiencia, la como dos veces al dia y jamás he tenido un mal resfriado y duermo como un liron. Tengo 60 años
estos comentario son interesantes eso me serbiran
estoy convertido en conejo
Como ensalada cesar todas las noches con pollo y me encanta. Si no está bien lavada puede producir amibiasis. Hay que lavarla en agua de vinagre
Me encanta la lechuga ,y gracias ,a ustede,es aprendido los grandiosos veneficios de la lechuga,
los beneficios para curar la diabete
yo tengo poquito tiempo de estar comiendo lechuga pero me sentido muy bien
es verdad todo lo qe dicen de lalechuga
😕
a mi primo le causa diarrea
hola no tengo de que hablar si no los saludos a cada uno q lee mi texto
ustedes estan locos como se les ocurre poner eso jajajajajajajaja
Ustedes estan locos, jajaja, adictos a la lechuga jajaja
hola a mi me encanta la lechuga, recien m acabo d bajar una fuente entera solita, soy delgada y no m importa si adelgaza m encantaa… estoy hecha un conejo jaja saludos
yo tambien como lechuga y la vedad que es riquisima me encanta
no se q usos aparte de la ensalada tiene la lechuga??????
Si quiero hacer un batido con lechuga cuanto debo utilizar
una lechuga entera
Gracias me parece muy buenas las recomendaciones, para incluir en la dieta las lechugas, y entre otras cosas como se debe usar para el adelagazamiento enque cantidad y que mas elementos lleva la formula muchas gracias
yo estuve todo un mes entero comiendo lechuga pero aveces la acompañaba con carne y en ese mes baje de un talle de pantalon 50 a un 38 mis amigas no lo podían creer yo en ese mes me sentía mejor que nunca gracias a la lechuga
Gracias por sus comentarios, seguiré comiendo lechuga, me encanta
tengo familiares diabeticos que consumen mucha lechuga, rabanos y muchas semillas … pero tenia la duda de los beneficios de este vegetal … gracias por comentarlo es muy bueno saber que la lechuga ayuda tanto y me hace comprender muchas cosas .. gracias y espero mas post sobre temas similares …
no me gusta la lechuga
hola yo acostumbro a consumir lechuga pero ultimamente la he consumido en mayor cantidad, yo sufro de hipotiroidismo controlado con levotiroxina y me han dicho que la lechuga las personas que sufrimos esta enfermedad no la podemos consumir es verdad eso o la puedo consumirsin ningun riesgo puesto que ya la como con mis reservas espero y me puedad ayudar a mi preguta gracias…
Hola juanys te cuento que tengo una amiga que tiene lo mismo que vos y toma la misma medicacion , ella esta con nutricionista y el como medico le dio una dieta basada fundamentalmente en comer lechuga, asi que si tenes mas dudas lo mas correcto es que consultes con un medico ….. saludos
jajajaajajaj…si pero si es adicitiva..bueno asi parece lo que pasa es que es tan rica es fresca y no cae pesada por eso podemos comer y comer y no se siente remordimiento..ademas en tiempo de calor se antoja mas..pero ..bueno eso creo yop que tambien disfruto de su sabor tan frescoooo y se que es deliciosa¡¡¡
yo tambien amo la lechuga y creo que no soy el unico… como todos los dias lechugaaa.. la adoro… y si, suena raro, pero a veces me saboreo la lechuga como si fuera un pedazo de pizza o algo asi.
jaja bye
si es verdad que uno adelgaza?
claro que adelgaza edna
CECILIA que buen choro, pero eso nadie te lo cree, pues ni que fura la lechuga droga o alchool, o cigarro para que de adicción, mitos
Si s muy saludable toda la verdura pero en lo particular la lechuga s muy rica ami tambien me gusta mucho pero dicen q sirve para adelgazar como lo usaria para eso si alguien pudiera decirme como usarla o prepararla para adelgazar lo agradeceria!!!!!
amo la lechuga mas que a mi madre ja 🙂 :
no seas manicha como vas a decir que amas mas a la lechuga que a tu madre
amo la lechuga mas que a mi madre ja 🙂
Me encanta la lechuga, todos los dias la como 🙂 y es por eso qe investigue sus beneficios , ahora mas la adoro , Saludos!
Hola hoy es mi primer dia comiendo lechuga en exeso y es muy interesante los beneficios de ella. Pues quiero perder peso y veo que ayuda en mucho comerla!!!
hola busco los beneficio dela lechuga
ya tienes la informacion
Sinceramente no tenia idea de todos los beneficios de la lechuga, es mas habia escuchado muy malos comentarios acerca de ella por ser supuestamente muy “sucia” y pobre en nutrientes pero me alegra saber que tambien aporta de manera positiva a mi organismo, ahora mismo tengo en mi mesa un gran plato de ensalada de rabanos con lechuga!
Hola yo tambien como en las cenas ensaladas de lechuga me encanta 🙂
Hola me alegra mucho leer los comentarios pues pensaba que lo mío era un problema pero veo que no, soy un amante de la lechuga desde niño, recuerdo muy bien el primer día que la probé, mi madre me la daba en batidos y yo encantado, cuando ya me salieron los dientes me las empezó a dar sin aliño, al natural y recuerdo perfectamente esa sensación al masticarla, cuando empecé a andar vino el problema, con la banqueta me subía al frigorífico y acababa siempre tirando algo al suelo, lo mas genial de todo es que mi madre no sabia que era yo hasta que un día me pilló con la lechuga en la boca y el
Suelo lleno de huevos rotos!! Fue genial, hoy por hoy gozo de muy buena salud y no hay un solo día que falte en mi mesa. Besos a todos
amo la lechuga aunque no tengo q estar comiendola acada rato la como todos los dias y lo mejor es como se siente en cada mordisco… ya me dio hambre
exelente comentario gracias, por su ayuda.
Cecilia, a mi me paso lo mismo, me levantaba a la noche y lavaba una lechuga y me la comia. lo mas raro es que pasaba po una verduleria y se me hacia agua la boca, no tiene logica alguna, tuve que dejar de comer por cuestiones de salud y ahora la como en ensalada o robo unas hojas tiernas mientras cocino, pero estoy libre de mi adicciòn!!!! No es normal, pero no sos la unica.Como sedante contra el insomnio funciona a la perfeccion, de eso doy fe!!!
Hola yo tengo un comentario y espero alguna respuesta, tengo una ansiedad enorme de comer leghuga, esto empezo hace 6 anos atras, es algo inexplicable es una desesperacion x comerla y lo peor es que me da esa ansiedad a cualquier hora, llegue al extremo de levantarme un dia a las 3 de la manana y tuve que ir a un supermercado que estaba abierto las 2 horas del dia, es algo que no puedo controlarlo, amo la lechuga la como inclusive sin lavarla asi de la bolsa a la boca, estoy un poco preocupada..espero que sea normal…digamos gracias
yo consumo lechuga y es verdad todo lo que se dice
no dijas andeses