En la mayoría de los casos, la prevención es la clave para controlar la acidez y el ardor de estómago, ya que si aprendes a manejarla, no será necesario tratamiento.Por todo ello, es importante que evites el consumo de alimentos o bebidas que causan dolor y malestar en el pecho y en el abdomen.
Es importante que tengas en cuenta ciertos consejos para reducir la acidez estomacal:
-Siéntate correctamente, mientras que estás comiendo, con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo, ya que ayudará a que el sistema digestivo procese adecuadamente los alimentos.
-Evite los alimentos que tienen una tendencia a causar acidez estomacal, como los frijoles, el repollo, ajo, pimiento, rábanos, alimentos picantes y las cebollas entre otros; cuando padezcas ardor de estómago, márcalo en el calendario, anotando lo que has comido.
-Es beneficioso beber un vaso de agua antes de comer y a lo largo del día, para mantener perfectamente hidratado el organismo: Mastica bien los alimentos y come despacio, en un ambiente tranquilo y no uses ropa ajustada mientras comes.
-Come alimentos saludables y frescos, a los que puedes añadir jengibre; evita los alimentos fritos y muy grasos, que contribuyen a la acidez; así como la cafeína y el alcohol. Es importante que consumas verduras, que aportan fibra y que no beber líquido durante la comida.
-Después de comer, no te acuestes, es mejor que camines, ya que además de mantener el peso, ayudará a digerir correctamente los alimentos. Tras la comida puedes beber un té de hierbas, una manzanilla o una infusión digestiva.
Entre los remedios que resultan eficaces para tratar la acidez, destacan:
– Come un plátano al día.
– Mastica hojas de albahaca.
– Toma infusiones de hojas de menta.
– Consume después de las comidas la planta “Terminalia chebula“, conocida como Haritaki.
– Bebe agua de coco 4-5 veces al día.
Fuente Imagen ThinkStock.
Te recomendamos