Es necesario ante estas situaciones buscar un espacio para uno mismo. Para relajarse hay que tratar de realizar ejercicio diariamente y aliviar así la tensión. Es necesario limitar el consumo de tabaco y alcohol y tratar de llevar una dieta sana, además de tratar de ser ser positivo ante estas situaciones. Para aliviar el estrés, se aconseja respirar profundamente varias veces, y para relajar los músculos debes realizar ejercicio diariamente, donde se realicen estiramientos que ayudarán a sentirse menos tenso; especialmente los del cuello, nuca y espalda que son los que se encuentran más tensos,. Incluso serán beneficiosos los masajes aplicados por un profesional, que ayudarán a soltar la zona. Piensa en positivo y busca un tiempo para dedicarlo a tí mismo. Además los baños calientes y la música ayudan a relajar los músculos. Trata de hablar con tus familiares y amigos de tus problemas para que sepan cómo te sientes y puedan ayudarte; incluso pide ayuda profesional si la necesitas. Las técnicas de meditación y visualización dan buenos resultados y una técnica que resulta efectiva es buscar un pasatiempo donde el cuerpo y la mente estén activos y satisfagan tus intereses. Sigue con un estilo de vida saludable y abandona los malos hábitos, para que tu organismo recupere el estado óptimo.Cómo combatir el estrés
11 febrero 2011 | Por gema
Las situaciones de estrés producen sentimientos de tristeza y mucho nerviosismo pudiendo llegar a estados de depresión. El estrés puede aumentar por las preocupaciones familiares, el trabajo o los problemas de dinero, que llegan a producir una situación de cansancio y tensión y de pensar que el estado en que se encuentra no tiene remedio.
Es necesario ante estas situaciones buscar un espacio para uno mismo. Para relajarse hay que tratar de realizar ejercicio diariamente y aliviar así la tensión. Es necesario limitar el consumo de tabaco y alcohol y tratar de llevar una dieta sana, además de tratar de ser ser positivo ante estas situaciones. Para aliviar el estrés, se aconseja respirar profundamente varias veces, y para relajar los músculos debes realizar ejercicio diariamente, donde se realicen estiramientos que ayudarán a sentirse menos tenso; especialmente los del cuello, nuca y espalda que son los que se encuentran más tensos,. Incluso serán beneficiosos los masajes aplicados por un profesional, que ayudarán a soltar la zona. Piensa en positivo y busca un tiempo para dedicarlo a tí mismo. Además los baños calientes y la música ayudan a relajar los músculos. Trata de hablar con tus familiares y amigos de tus problemas para que sepan cómo te sientes y puedan ayudarte; incluso pide ayuda profesional si la necesitas. Las técnicas de meditación y visualización dan buenos resultados y una técnica que resulta efectiva es buscar un pasatiempo donde el cuerpo y la mente estén activos y satisfagan tus intereses. Sigue con un estilo de vida saludable y abandona los malos hábitos, para que tu organismo recupere el estado óptimo.
