Dietas para bajar de peso

Autor: marymar Comentar

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El efecto calórico negativo consiste en que nuestro cuerpo quema más calorías al procesar dicho alimento de las que contiene por si mismo. Con lo que entre más cantidad de estos alimentos consumamos, será más fácil la pérdida de las calorías extras que acumulamos en las fiestas.

A continuación te presento una lista de estos alimentos que nos pueden parecer mágicos.

Frutas:

• Manzana
• Piña
• Sandía
• Melón
• Pomelo
• Arándanos

Verduras:

• Ajo
• Brócoli
• Apio
• Calabaza
• Coliflor
• Espárragos
• Pimiento Morrón
• Remolacha
• Espinacas
• Lechuga
• Pepino
• Zanahoria

Pierde peso comiendo una deliciosa

ensalada de espárragos con pimiento morrón.

Deja volar tu imaginación y crea divertidas recetas que contengan estos alimentos, evita el uso excesivo de aceites y de grasas. A veces pensamos que una ensalada es lo más sano que podemos comer, y puede serlo si no utilizamos aderezos con alto contenido calórico como la salsa rosa y el clásico aderezo cesar.

Evita consumir refrescos y bebidas azuradas, el agua es mucho más saludable y no aporta ninguna caloría. Así como también acostumbrate a reemplazar los aderezos grasos por sazonadores que no aportan calorías a tu organismo, como el vinagre, la pimienta y la mostaza sin aceite.

No hay por qué dejar de comer para adelgazar, ahora sabes que comer te ayuda a perder de peso. Lo ideal es hacer cinco comidas al día, estas no deben de ser abundantes. No se trata tampoco de consumir únicamente estos alimentos.
Simplemente se trata de incorporarlos a tu dieta de día a día, estos alimentos deben representar una cuarta parte de los alimentos que consumes en un día. Es importante que mantengas una dieta equilibrada y variada, así tendrás todos los nutrientes básicos que tu cuerpo necesita para su buen funcionamiento.