Los 10 alimentos Detox más saludables

Hoy os vamos a hablar de algunos alimentos ricos en vitaminas que, no estaría demás, que incluyéramos todos a nuestra dieta para beneficiarnos de sus propiedades. Sin más rodeos, os vamos a hablar de cinco alimentos ricos en vitaminas que pueden ofreceros numerosos beneficios para vuestra salud. Coged bolígrafo y papel e, intentad, introducirlas en vuestras diestas. No os arrepentiréis. El primero de estos alimentos es la lechuga trocadero, más comunmente conocida como lechuga francesa. Es un tipo de lechuga extremadamente ligera y es capaz de aportarnos minerales como el potasio, hierro y calcio. Además, nos ofrece la posibilidad de aprovecharnos de vitaminas como la vitamina A, vitamina C y ácido fólico. Al mismo tiempo, posee un efecto relajante que se extrae del jugo que desprenden los tallos de la lechuga francesa. La pera conference es otro de los alimentos ricos en vitaminas que no deberíamos dudar en introducir en nuestras dietas. Como en el caso anterior, es un alimento muy ligero porque tiene una gran cantidad de agua. A su vez, es rica en potasio y muy pobre en sodio, lo que le convierte en un alimento diurético e hipotensor. Otra de su...

Actualizado el 12/02/2023 Un tema de la salud con el que las personas deben lidiar día a día es la alimentación. Es por eso que es primordial adquirir conciencia y buenas prácticas nutritivas. Pero sobre todo es necesario tener en cuenta la importancia de consumir alimentos saludables. La promoción de salud adquiere un rol importante en el proceso de concienciación de la población en general, para que se logren hábitos para la consumición de una dieta balanceada y saludable. Los distintos agentes sociales, como la familia o la escuela, representan un papel fundamental para promover los alimentos saludables en la dieta cotidiana y la actividad física como parte de la rutina diaria. La buena alimentación no solo tiene que ver con la cantidad y calidad de la ingesta de alimentos, sino también con la preparación y cocción de los mismos. En este sentido la Organización Panamericana de la Salud (OPS), mediante distintos materiales informativos, brinda a las personas numerosos consejos para que la alimentación sea realmente saludable. Por ejemplo, para la OPS es importante la limpieza de las manos antes de la manipulación de alimentos (la higiene personal ...

Evidentemente, cuando en este blog de salud nos proponemos elegir el top 10 frutas saludables, no quiere decir que sólo estas frutas que elegimos sean las mejores y las únicas que merece la pena comer. Quiero dejar claro que es una simple clasificación y que muy posiblemente tu hubieras elegido otras frutas para esta lista, ni mejor ni peor, simplemente otra. Precisamente porque todas las frutas son buenas y necesarias, y siempre es un buen momento para comer cualquier pieza de fruta, sea la que sea. Pero hemos querido hacer un esfuerzo con este top 10 frutas saludables: –Naranja. Como bien sabes, se trata de una de las principales fuentes de vitamina C, y una de las frutas más consumidas. – Plátano. Aporta gran cantidad de eneregía y potasio. Muy bueno para deportistas. – Kiwi. Tiene más vitamina C que la naranja y hay comerlo nada más pelarlo, para que no pierda sus cualidades. – Mango. Esta exquisita fruta exótica es buena para la piel, gracias a una sustancia llamada betacaroteno. – Granada. Se trata de una fruta baja en calorías y con poca grasa. Es buena para las enfermedades cardíacas. – Alb...

de analizar en este mismo blog de salud el top 10 frutas saludables, nos proponemos la misma meta con las verduras, es decir, el top 10 verduras saludables. Evidentemente, esta lista no quiere decir que estas sean las únicas ni las mejores verduras, sino simplemente sirve para hacernos una idea de la importancia de estos alimentos. Además, hemos metido en el mismo las hortalizas, ya que tienen propiedades muy similares a las verduras. Por ello, este es el top 10 verduras y hortalizas más saludables: – Tomate. Un alimento muy completo. Combate el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, tiene gran aporte vitamínico y antioxidante. – Zanahoria. Buena para la vista y también para la piel. – Ajo. Uno de los mejores alimentos para el corazón, aunque no para el mal aliento. Reduce el colesterol. – Cebolla. También es buena para prevenir las enfermedades cardíacas. – Endibia. Tiene un sabor muy amargo pero muy buenas propiedades digestiva, debido a su alto contenido en fibra. Es buena para eliminar líquidos. – Pimiento. Dicen que tiene incluso más vitamina C que la naranja. Es preferible comerlos crudos...