Llevar una alimentación sana, completa y buena durante el embarazo, te protege de posibles fallos y problemas a la hora de dar a luz. La alimentación que debe seguir una mujer embarazada es sumamente importante para la gestación del feto y para su propio cuidado.
Entre las sustancias que debe tomar una mujer embarazada destacan el hierro, calcio o ácido fólico. Estos son imprescindibles durante el primer trimestre de embarazo. Para ello, puedes decantarte por verduras, como las acelgas, los guisantes o las espinacas. En cuento a las frutas, destaca el consumo de naranjas (fuente de vitamina C) o de plátanos. Del mismo modo, no deben faltar minerales en la dieta de una embarazada. Necesita tomar calcio y hierro para alimentar al bebé que lleva dentro y todo tipo de vitaminas.
Beber agua es vital, conviene que se tomen dos litros de agua al día; estar hidratada es fundamental: zumos, caldos o cualquier líquido va bien. Elimina la grasa de tu dieta, toma carne y sobre todo pescado. El futuro bebé necesita gran cantidad de proteínas para gastarse. También se debe tomar alimentos energéticos, por lo que puedes optar por los cereales integrales y ricos en fibra.
Toma comidas ligeras, nada de atracones. Como decía, tanto la fruta como las verduras y hortalizas no pueden faltar en la dieta de la embarazada. Desayuna consistentemente, haz una comida tranquila, sin prisas y cena pronto y ligero, para acostarte haciendo la digestión. No hagas ningún tipo de régimen mientras estás embarazada. También es importante que controles tu apetito.
hola me nombre es melodhy.
tengo 19 y estoy embarazada y muy contententa por sierto porque tenia mucho tiempo deseando quedar embarazada pues ahora lo logre y estoy feliz, bueno ahora no se me quita el deseo de comer a cada momento siento ganas y bo me puedo resistir, pero la pregunta es q puedo hacer
QUIERA SABER QUE ALIMENTOS SON BUENOS PARA EL BEBE, ES QUE TENGO NAUSEAS MUCHO Y NO TENGO GANAS DE COMER NADA ESTOY EMBARAZADA DE 1MES Y TENGO 22 AÑOS DE EDAD GRACIAS……………
hola a todos tengo ocho semanas y no me ha dado hambre para nada aunque en ocaciones sufro de ataques de anciedad y no hayo que comer pues todo me da nauseas quisiera saber si es mas recomendable comer frutas o cereales gracias….
hola soy ayelen de quilmes tengo 17 años y estoy embarazada de 5 meses…
bueno fui aumentando 1 kilo por mes..pero tengo mucho hambreeeeee.. jajaja como no tener tentaciones no? bueno un saludo a todas las mamas.. y a cuiidarnos chiicas..
hola tengo 6 semanas de embarazo y perdi totalmente el apetito ya que todo me da asco solo retengo la naranja o la uva que debo hacer
hola soy giuli tengo19 años y estoy embarazada de siete meses,aumente 12 kilos y no puedo evitar comer!!!!!
hola tengo 8 semanas de embarazo y desde hace como dos semanas detesto el pollo y su olor, casi no me da hambre, entro a la cocina y no encuentro que comer paso mi dia con nausea y sueno, no si es normal, me han dicho que se me quitara consejos por favor… gracias