Las principales molestias previas la llegada del ciclo son la inflamación y el dolor en los senos y en el abdomen, retención de líquidos, dolor de cabeza, cansancio e irritabilidad. Estos síntomas pueden paliarse muy bien con trucos como los siguientes:
- Poner a hervir agua con dos paquetes de astillas de canela, anis, eucalipto y nuez moscada rallada. Esta infusión debe tomarse dos veces al día, dos días previos a la fecha en la que normalmente empiezan a sentirse los cólicos.
- La ortiga y la cola de caballo, ayudarán a las mujeres a disminuir la hinchazón, calmar el dolor en los pechos y en el abdomen, gracias a sus propiedades depurativas y diuréticas. La manzanilla, por su efecto antiespasmódico, es efectiva para aliviar los dolores premenstruales.
- La valeriana y lavanda ayudarán a liberar la irritabilidad y el mal humor. Por otra parte, el espino amarillo es la mejor alternativa natural contra el cansancio que te invade en esos días.
- Hacer el amor es un buen remedio, además totalmente natural, porque el orgasmo ayuda a paliar los dolores.
- Hacer ejercicio de forma regular también ayuda. Caminar o nadar, favorece la circulación.
- En esos días es muy importante el cuidado en la alimentación. Hay que comer verduras, frutas y alimentos ricos en hierro, que compensan la pérdida de sangre y mejoran esa sensación de agotamiento propia de esos días.
- Hay que restringir el consumo de sal y los azúcares simples, que provoca hinchazón y aumento de peso. Comer menos comida, pero más frecuentemente.
- Beber mucha agua. Al menos 8 vasos al día, ayuda a combatir la hinchazón.
- Evitar el café y las bebidas excitantes. Además el alcohol altera el sistema nervioso y dificulta la absorción de hierro.
- Una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente, en el abdomen o riñones,ayuda a disminuir el dolor.
Hay que animarse a hacer las infusiones, mejorar la dieta y hacer ejercicio. Los resultados se reflejarán en un mejor estado de ánimo.
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