Remedios para Combatir el Insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño que cada vez es más frecuente entre la población. Normalmente se asocia con procesos de preocupación o estrés, aunque no siempre son éstas las causas. Dormir bien ayuda a renovar nuestra mente y cuerpo, por lo que es imprescindible en nuestro día a día. Desde CosasdeSalud te damos algunos remedios para combatir el insomnio.

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miércoles, 31 octubre, 2007
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No descansar bien puede producir resultados más negativos e incluso dramáticos de lo que pensamos. Malestar general o dolores son algunos de los síntomas que pueden padecer aquellos que no duermen. El insomnio puede afectar a la vida social y laboral, pues disminuye la calidad de vida.

Cualquiera que padezca algún trastorno del sueño, debe acudir a su médico para que le haga un estudio junto con la Unidad del Sueño. No obstante, existen algunos remedios y hábitos saludables para combatir el insomnio. Por ejemplo, hay que usar la cama sólo para dormir y durante las horas necesarias, al menos 8 diarias. Además hay que evitar las cenas copiosas basadas en grasas y saladas.

Muchas terapias alternativas tratan los trastornos del sueño. Antes de ir a dormir, es aconsejable hacer algún tipo de ejercicio moderado. Podemos aprender sencillas técnicas de relajación y respiración. Además de evitar preocupaciones antes de acostarse.

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Cómo combatir el insomnio

La falta de sueño es uno de los problemas que más determina el rendimiento diario de una persona. Por ello, descansar es fundamental. Ahora bien, como ya hemos visto en este blog de salud, los trastornos del sueño hay veces que nos hacen la vida imposible. Para tratar de solucionarlo, nos centramos en uno de ellos y te contamos cómo combatir el insomnio. Digamos que lo primero que puedes hacer es recurrir a los tratamientos naturales. Las plantas medicinales son la mejor opción para coger el sueño. En este sentido, destaca por encima del resto la valeriana, aunque también la melisa. Tomarla en forma de infusión calentita, antes de acostarse, ayuda a relajar el organismo. Si falla este tipo de primera opción para dormir, siempre se puede recurrir a otro tipo de prácticas contra la falta de sueño. La doxilamina es otro producto que suele estar entre los primeros remedios para combatir el insomnio. Tiene un efecto hipnótico y relajante. Las técnicas de relajación o las terapias naturales son otro buen camino para combatir el insomnio. La acupuntura, por ejemplo, que aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo, o el shiatsu, son dos técnicas que re...


Insomnio infantil

En nuestro blog de salud ya tratamos en su día un complicado trastorno del sueño: el insomnio. En esta ocasión nos centramos en un problema, si cabe, todavía mayor: el insomnio infantil. Los niños que tienen este tipo de problemas nocturnos necesitan un cuidado especial y mucha más atención que un adulto. Además, es muy posible que los padres no peguen ojo en toda la noche por la preocupación de que su hij@ no duerme. Toda precaución que se tome es poca para combatir el insomnio infantil. En primer lugar, tienes que proteger la seguridad del niño. Debes cerrar las puertas, ventanas, proteger las esquinas y objetos punzantes con almohadillas o algún objeto acolchado, para evitar que se pueda hacer daño. Si tienes escaleras, coloca alguna portátil para evitar que se caiga. En segundo lugar, puedes favorecer el sueño del niño durante todo el día para intentar que descanse. Que haga mucho deporte, que cene poco y pronto, que se eche una pequeña siesta, que tome alguna infusión relajante antes de irse a la cama o un vaso de leche caliente, etc. El insomnio infantil suele generar falta de sueño en los padres, nerviosismo, estrés, ansiedad, s...


Remedios caseros contra el insomnio

Dormir bien es considerado uno de los secretos de la eterna juventud. Al sueño se le han atribuído desde propiedades curativas hasta cosméticas. Cuando definitivamente no se logra conciliar el sueño, por preocupaciones, estrés o ansiedad, estos remedios caseros pueden ser la salvación. Antes de optar por tomar infusiones naturales, es necesario cambiar la rutina del sueño. Siga las siguientes recomendaciones: Establezca un horario en sus comidas. La última del día hágala al menos 2 horas antes de acostarse, para alcanzar a hacer una digestión completa.Organice una rutina antes de acostarse. Desmaquillarse, lavarse los dientes, destender la cama, organizar la ropa del día siguiente… depende de cada quién. Lo importante es que son rutinas que repetidas diariamente ayudan a la mente a prepararse para el sueño.Realice ejercicios de meditación y yoga antes de dormirse.Tenga una higiene del sueño. Duerma en sábanas suaves y limpias, siempre con pijama, y con una almohada que se acomode a sus necesidades.Tomar leche caliente, escuchar música suave, probar con algunos ejercicios para el alivio de la tensión como la respiración profunda, la medi...


Tratamientos naturales para el insomnio

Es una de las sensaciones más incomodas que podemos padecer. Me refiero a acostarte en la cama y no poder dormirte. Ver como pasa el tiempo, dar vueltas en la cama y nada, que no consigues conciliar el sueño. Hoy, desde nuestro blog de salud, hemos buscado tratamientos naturales para el insomnio. El descanso es vital para poder desarrollar la actividad diaria en plenitud. Por ello, es necesario dormir bien y descansar por la noche. El insomnio es uno de los mayores problemas que sufren las personas que no pueden dormir, y realmente se pasa mal y es complicado. El truco está en saber cómo descansar mejor cuando dormimos, para sacarle mayor partido a las horas de sueño. En definitiva, el sueño es necesario para activar nuestro cerebro. Para combatir el insomnio puedes empezar por cuidar tu dieta. Comer de forma ligera, reducir el consumo de grasas, evitar las bebidas excitantes, como el café o el té y tomar bebidas sanas, como el agua. Es importante consumir alimentos que contengan cierto tipos de vitaminas, como la A, B1, B6 o D. Antes de acostarse, puedes probar por relajarte, de la manera que más te guste. Existen muchas formas de relajarse. Puedes ...


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