Otras funciones que se le atribuyen al Selenio son su capacidad de contrarrestar el efecto que producen los metales pesados, y mejorar la fertilidad masculina, ya que potencia la formación y movilidad de los espermatozoides. También podría ser de gran utilidad en enfermedades degenerativas como la artritis y en problemas de la vista como las cataratas. Además, por si fuera poco, se ha comprobado que mejora el ánimo, por lo que algunos complementos de Selenio pueden ayudar a personas que sufren estados de depresión o estrés. La cantidad diaria recomendada de Selenio es escasa (50 microgramos), por lo que una dieta variada y equilibrada nos asegura el aporte necesario. De hecho, su deficiencia es muy extraña, y es exclusiva de zonas en las que el terreno es pobre en Selenio, fruto de la sobreexplotación. En determinadas personas, como ancianos, enfermos o personas con trastornos alimentarios, puede ser recomendable tomar algún tipo de complemento que incorpore Selenio. Los alimentos ricos en Selenio son los frutos secos (en especial, la nuez de Brasil), los cereales integrales, las cebollas, apio, repollo, ajo, brécol, el marisco, los pescados y productos lácteos.Contenidos relacionados
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