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Dietas para bajar de peso

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Una dieta equilibrada te ayudara a obtener el peso que deseas.
Una dieta equilibrada te ayudará a obtener el peso que deseas.

Con las fiestas navideñas hemos ido sumando y sumando calorías, entre el jamón, el pavo, los langostinos, los turrones, mazapanes y el champagne. La cuenta no termina. Pero gracias a que la naturaleza es muy sabia, existen alimentos que nos aportan calorías negativas, las cuales nos ayudan a reducir los excesos característicos de estas fechas además de que son muy saludables.

El efecto calórico negativo consiste en que nuestro cuerpo quema más calorías al procesar dicho alimento de las que contiene por si mismo. Con lo que entre más cantidad de estos alimentos consumamos, será más fácil la pérdida de las calorías extras que acumulamos en las fiestas.

A continuación te presento una lista de estos alimentos que nos pueden parecer mágicos.

Frutas:

  • Manzana
  • Piña
  • Sandía
  • Melón
  • Pomelo
  • Arándanos

Verduras:

  • Ajo
  • Brócoli
  • Apio
  • Calabaza
  • Coliflor
  • Espárragos
  • Pimiento Morrón
  • Remolacha
  • Espinacas
  • Lechuga
  • Pepino
  • Zanahoria

Pierde peso comiendo una deliciosa ensalada de esparragos con pimiento morrón.

Pierde peso comiendo una deliciosa

ensalada de espárragos con pimiento morrón.

Deja volar tu imaginación y crea divertidas recetas que contengan estos alimentos, evita el uso excesivo de aceites y de grasas. A veces pensamos que una ensalada es lo más sano que podemos comer, y puede serlo si no utilizamos aderezos con alto contenido calórico como la salsa rosa y el clásico aderezo cesar.

Evita consumir refrescos y bebidas azuradas, el agua es mucho más saludable y no aporta ninguna caloría. Así como también acostumbrate a reemplazar los aderezos grasos por sazonadores que no aportan calorías a tu organismo, como el vinagre, la pimienta y la mostaza sin aceite.

No hay por qué dejar de comer para adelgazar, ahora sabes que comer te ayuda a perder de peso. Lo ideal es hacer cinco comidas al día, estas no deben de ser abundantes. No se trata tampoco de consumir únicamente estos alimentos.
Simplemente se trata de incorporarlos a tu dieta de día a día, estos alimentos deben representar una cuarta parte de los alimentos que consumes en un día. Es importante que mantengas una dieta equilibrada y variada, así tendrás todos los nutrientes básicos que tu cuerpo necesita para su buen funcionamiento.

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Categorías: Dietética, Nutrición


  • avatar
    Bree

    Os dhnosees são maravilhoso.. muito criativos. Acho que são os melhores entre todos os selecionados