¿Por qué son tan importantes los riñones?
Cuidar los riñones es algo fundamental para estar sanos. Son elementos fundamentales del sistema de excreción y eliminación de toxinas del cuerpo. Este trabajo lo realiza mediante la recepción de la sangre de todo el organismo para filtrarla.
Otra de sus tareas esenciales es mantener constante la concentración de sales y de agua de los líquidos corporales. Si no hay un funcionamiento correcto en su labor, se pueden producir alteraciones muy graves.
¿Cómo mantener sanos los riñones?
Para tener un buen cuidado de la salud de nuestros riñones te proponemos seguir estos diez consejos:
1. Controlar nuestro peso, que debe de ser el adecuado y para saberlo, puedes hacer el cálculo del índice de masa corporal. La obesidad es un factor de riesgo.
2. Control de la presión arterial. Si es elevada puede afectar a los tejidos renales y al corazón. Para controlar la presión es recomendable consumir frutas, verduras, agua y frutos secos.
3. Reducir la ingesta de sodio.
4. Limita la ingesta de sal en tu dieta.
5. Beber mucha agua. Lo más aconsejable es que sean dos litros diarios como se suele recomendar ya que te ayudarán a filtrar y a depurar los riñones.
6. Realizar ejercicio de manera habitual y en definitiva tener una vida activa.
7. Evitar fumar y la bebida alcohólica.
8. El consumo de analgésicos debe de hacerse sólo si hay una preinscripción médica. Si se consumen en exceso, pueden dañar tu salud.
9. Hay que estar alerta de ciertos síntomas como el dolor constante en uno de los costados de tu cuerpo, los ronquidos u orinar sangre. Si te ocurre alguna de estas cosas, debes de acudir a un especialista cuanto antes.
10. También hay que prestar atención a las posibles infecciones urinarias y para ello hay que tener una higiene genital correcta.
Siguiendo estos sencillos consejos tendrás unos riñones sanos lo cual se reflejará en el estado general de salud de tu cuerpo.
Muy buenas estas rekomendaciones 🙂
si es asi yo tuve una infeccion renal a los 14 años y el gran medico que me trato me dijo 2 litros de agua de por vida me cuido y me baldeo los riñones con mas de dos litros de agua hagan eso y usen las recomendaciones de arriba y van a estar mejor
Es muy importante éste tipo de información para incorporar un autocuidado de la salud y sobretodo prevenir llegar por negligencia al médico, pudiendo evitarlo
el primer cuidado es mantenerse en una alimentación balanceada y a si podrá el riñón mucho mejor
y el segundo paso es hacer ejercicio y ir al gimnasio para mantenerse en forma y a si tendremos buenos resultados
QUISIERA SABER PUEDO HACER EJERCICIO? TENGO LA CREATININA EN 4.4 PERO NO TENGO NINGUN SINTOMA ME ESTOY CUIDANDO LLEVO UNA DIETA SON SAL COMO CARNE DE PESCADOP BLANCO Y PECHUGA DE POLLO ENSALADA Y JUGOS DE VEGETALES ZANAHORIA Y REMOLACHA QUE MAS PUEDO HACR PARA BAJAR MIS NIVENES DE CREATININA.
Gracias
Es bueno lo que hace para que sepan mas
Gracias
lol me cirvio mucho en las tareas