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Body balance para evitar problemas de espalda

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31 agosto, 2017

Los ejercicios de body balance, además de ayudarnos a tratar problemas articulares, son de utilidad para corregir nuestra postura corporal y evitar problemas de espalda. En las próximas líneas te acercamos unos vídeos para aprender a practicarlos fácilmente desde casa, ¿te apuntas?

Body balance

El body balance combina el taichí, pilates, yoga y estiramientos para mejorar la postura y tonificar el cuerpo.

¿Qué es el body balance?

El body balance es un programa de ejercicios que combina el taichí, el pilates, el yoga y los estiramientos. Hablamos de una gimnasia suave, centrada en mejorar la postura, los equilibrios y desarrollar la tonificación muscular.

La práctica de body balance implica que se realiza un trabajo físico y mental, llegando a ser el complemento idóneo para otro tipo de actividades físicas y deportes.

Ejercicios de body balance para hacer en casa

-Saludo al sol: Se trata de un calentamiento articular y muscular basado en estiramientos y posturas de yoga.


-Guerrero: Se trabaja especialmente la fuerza en las piernas.


-Equilibrio: Uno de los objetivos del body balance es trabajar el equilibrio y por ello cuenta con determinados ejercicios que contribuyen a la consecución de tal tarea.


-Abdominales: Ejercicios destinados a fortalecer y aplanar el vientre.


-Torsiones: Estos ejercicios se pueden trabajar de distintas maneras y la finalidad es mejorar la torsión de la columna.


-Aperturas de caderas: La posición del cisne y la posición de estiramiento son las más utilizadas para trabajar sobre la apertura de caderas.


Body Balance o Pilates, ¿qué es mejor?

Cada actividad deportiva tiene sus propios beneficios y el body balance aúna algunos de los deportes combinados de los que nace: Taichi, estiramientos, yoga y pilates.

Gracias, precisamente, a las técnicas basadas en el yoga y pilates, el body balance contribuye a corregir la postura corporal y mejorar los problemas articulares.

Por otro lado, también mejora y previene los problemas de espalda fortaleciendo los músculos.

Body Balance para adelgazar

El body balance es muy apreciado como técnica deportiva en la que adelgazar sin estresarse. Es decir, que funciona como un deporte fundamentado en la relajación física y mental y la ejercitación del cuerpo.

Pero adelgazar sin tonificar es un beneficio vacío. Sin embargo, con la práctica de body balance se consigue desarrollar la flexibilidad y tonificar la musculatura.

¿Qué os parecen estos ejercicios de body balance para practicar desde casa?

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Categorías: Ejercicio Físico