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Cómo combatir las piernas hinchadas

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El sedentarismo y el aumento de las temperaturas pueden hacer que notes las piernas hinchadas, además de sentir cansancio y pesadez en las mismas. Esto además puede agravarse especialmente ahora que con el teletrabajo pasamos más tiempo en casa sin hacer ejercicio. Por todo esto en este artículo vamos a darte unas indicaciones para mejorar la circulación y combatir las piernas hinchadas.

Cómo combatir las piernas hinchadas

Cómo evitar las piernas hinchadas

Para evitar que se te hinchen las piernas y sufrir las consecuentes molestias debes hacer lo siguiente:

Levántate cada hora

Intenta moverte siempre que puedas, ya sabemos que en medio de la jornada laboral muchas veces se nos olvida movernos, pero debes intentar coger el hábito de al menos una vez cada hora levantarte, moverte y estirarte. Intenta dar un paseito corto y al mismo tiempo mueve los brazos y las piernas. Para que no se te olvide puedes programar una alarma en el móvil para que suene a cada hora y te lo recuerde.

Mantente hidratado

Para tener una buena circulación es necesario tener una buena hidratación, por lo que debes procurar beber suficiente líquido al cabo del día, preferentemente agua y nunca alcohol u otro tipo de bebidas como las azucaradas que pueden provocar justo el efecto contrario y retener líquidos. Huye también de la sal, pues hará que retengas líquidos

No cruces las piernas

Tener una buena postura es fundamental y en este sentido si cruzas las piernas mientras estás sentado, estarás presionando ciertas partes que impedirán una óptima circulación de la sangre y que en definitiva pueden ayudar a que se te hinchen las piernas

Levanta las piernas

Siempre que puedas y sobre todo al final del día intenta poner las piernas en alto, por ejemplo si te recuestas en el sofá usa un cojín para mantenerlas elevadas, esto te ayudará a aliviar la hinchazón de las piernas.

Por último puedes terminar el día dándote una ducha con agua fría y masajeándote las piernas, por ejemplo con un guante de crin. Sigue estos consejos y ya verás como podrás combatir las piernas hinchadas

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