Si ocurre una vez en tu vida es algo aislado pero si la ansiedad se apodera de ti, y comes entre horas más de lo habitual entonces es momento de reflexionar acerca de la causa de este impulso.
El primer paso para controlar la ansiedad por la comida es conocer cuál es la causa de este estado, es decir, de dónde viene la ansiedad. No es algo natural y, por tanto, debes de revisar cuáles son los problemas que te preocupan y si tu afectividad está bien.
Mientras localizas cuál es el estado que te ha llevado a padecer ansiedad debes de tratar de evitar comer de forma descontrolada por el bien de tu salud y para cuidar tu peso. ¿Cómo? Pues algunos consejos que puedes seguir son los siguientes:
-Cuando sientas que te invade ese estado de ansiedad, recurre a ejercicios físicos.
-Intenta desviar la mente hacia otros asuntos. Puedes relajarte escuchando tu música favorita, tratando de resolver un nuevo reto como un puzzle, mirar imágenes agradables...la cuestión es evitar caer en la tentación.
-Recurre a técnicas de relajación mediante el yoga o con ejercicios prácticos que puedan tranquilizarte.
-Intenta comunicarte con otras personas de tu entorno para calmar tu ansiedad y desviarte de las tentaciones por la comida.
-Organiza tu cocina de tal manera que no haya alimentos calóricos a mano. Si la ansiedad se ve aliviada con el chocolate, puedes dejar de comprar chocolate por un tiempo. Es una forma de alejarse de la tentación y no comer entre horas. Esto no significa que tengas que privarte del picoteo, pero debe de haber unos límites. También te recomendamos que, antes del picoteo, bebas un vaso de agua o una taza de té.
-Busca otras actividades que te ayuden y que hagan desaparecer la ansiedad, como por ejemplo actividades artísticas o un deporte.
-Ten en cuenta algunos suplementos naturales que reduzcan el apetito como el Alga Spirulina, que no tiene contraindicaciones.
Contenidos relacionados
Las endivias son originarias de la zona del Mediterráneo, y han sido conocidas por sus beneficios desde la antigüedad por los romanos, griegos y egipcios. Es una verdura que aporta pocas calorías, y es rica en fibra, por lo que comer endivias ayuda a reducir los niveles de glucosa en diabéticos y los niveles de colesterol, por lo que disminuye el riesgo de padecer enfermedades coronarias y accidentes cardiovasculares. Por su contenido en fibra, mantiene un buen tránito intestinal por lo que evita el estreñimiento, y ayuda en la pérdida de peso; también reduce el riesgo de padecer cáncer de colon. Es una de las verduras más alcalinizantes del organismo, y es un remedio idal para cuando se padece úlcera de estómago. Posee vitamina A y betacarotenos, que tienen propiedades antioxidantes. Son útiles para el mantenimiento de las membranas mucosas y la piel, y ayuda a reducir la degeneración macular relacionada con la edad. Las verduras ricas en vitamina A protege de los cánceres de pulmón y de la cavidad oral. La endivia contiene vitaminas del complejo B, como el ácido pantoténico, ácido fólico, piridoxina, tiamina y niacina, y se uti...
Además de para mantener un buen estado de salud, una correcta alimentación es fundamental para contrarrestar el desgaste energético provocado por las distintas actividades que realizamos durante el día. Por ese motivo es muy importante tomar alimentos naturales que nos aporten bastante energía y, por tanto, nos ayuden a recuperar la energía gastada. En este sentido, la manzana, también conocida como «la fruta de salud», nos da mucha energía. No sólo está deliciosa y permite elaborar numerosas recetas, sino que además es nos ayudará a afrontar nuestras obligaciones diarias con muchas más ganas y fuerzas. Propiedades de la manzana Disponible durante todo el año, esta popular fruta es perfecta para tomar en cualquier momento del día, ya que posee una gran cantidad de vitaminas y minerales, además de flavonoides y polifenoles, que son potentes antioxidantes. Así, las manzanas ayudan a combatir la acción de los radicales libres, que son moléculas dañinas que genera nuestro organismo y que son responsables con el envejecimiento celular y distintas enfermedades como el cáncer. Beneficios de la manzana para la salud Los últimos estu...
La alcaparra es el capullo de un arbusto originario de Asia occidental y de las regiones mediterráneas; posee un ligero sabor amargo, cuyo contenido nutricional ofrece varios beneficios dietéticos, como la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y cáncer. Son bajas en calorías y aportan antioxidantes y vitaminas importantes como: -Vitamina B2, 1 cucharada aporta 1% de la cantidad diaria recomendada, importante para la producción de células rojas en la sangre y ayuda a transformar los carbohidratos en energía –Vitamina K, 1 cucharada aporta 3% de la dosis diaria recomendada, necesaria para la prevención de hemorragias y colabora con el calcio para desarrollar una sólida estructura esquelética -Hierro, una cucharada aporta el 1% de la dosis diaria recomendada, necesario para fabricar nuevos glóbulos rojos. -Cobre, ayuda al cuerpo a absorber el hierro, necesario para la formación de glóbulos rojos; una cucharada aporta el 2% de la dosis diaria recomendada -Magnesio, es un componente de los huesos, y es importante para el sistema inmunológico, y ayusa a que el corazón y el sistema nervioso fu...