El "Jet Lag" es una alteración que experimentamos en nuestros viajes cuando atravesamos diversos países con zonas horarias diferentes en un corto período de tiempo.
Nuestro cuerpo, al no estar acostumbrado a cambios tan bruscos de tiempo y temperatura, sentirá cierto pesar y agotamiento que, en ocasiones puede llegar a producir náuseas o vómitos, así como cierta indigestión, insomnio, hasta el punto de que nuestras facultades mentales y físicas puedan verse afectadas.
Desde Cosas de Salud te proponemos una serie de consejos a tener en cuenta para evitar tal cansancio al finalizar nuestros vuelos a menorca o a cualquier otro destino. Para prevenir este agotamiento es vital considerar las siguientes recomendaciones:
-Por un lado, es muy importante que antes de embarcarte en tu travesía y durante la misma no ingieras cantidades copiosas de comida. Te recomendamos seguir una dieta más ligera durante esas horas y no consumir bajo ningún concepto alcohol.
-Igualmente, la ropa que llevemos resulta fundamental. Si portamos una vestimenta ajustada e incómoda, nuestra salud se verá resentida de forma considerable y agravará los síntomas de agobio y cansancio del "jet lag". Por ello, lleva contigo una ropa holgada, cómoda y, para prevenir, es mejor tener un abrigo para protegerse de los posibles cambios de temperatura.
-Las horas de sueño ejercen un papel fudamental en este aspecto. Es conveniente dormir y descansar lo máximo que podamos antes y durante el viaje. El período de reposo debemos intentar que sea el mismo que empleamos cuando estamos en nuestra casa.
-Recuerda contratar tu seguro de viajes antes de emprender tu travesía particular.
-También se recomienda beber mucho líquidos en forma de agua o de zumos naturales antes y durante el viaje.
-Al permanecer varias horas sentado, pueden generarse problemas circulatorios y cierta inmovilidad en nuestros músculos y articulaciones. Por ello, es conveniente levantarse de vez en cuando si el viaje es muy largo. Puedes moverte por el pasillo del avión o acudir al baño, aunque no tengas necesidad.
-Finalmente, hay que recordar que la humedad en las cabinas de los aviones es bantante baja, lo que puede generar ciertas molestias en ojos, boca y nariz. Ante esta situación, recomendamos aplicar cremas hidratantes para la piel, spray nasal y gafas en lugar de lentes.
De la seguridad y comodidad en tu viaje dependerá en buena medida el estado en que se encuentre tu organismo al finalizar dicho vuelo. Cuídate, tu cuerpo lo agradecerá permitiéndote alcanzar ese bienestar físico y mental tan ansiado.
Fuente Imágenes ThinkStock.
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