Para prevenir una úlcera estomacal, si eres una persona con riesgo de poderla padecer, debes de tener en cuenta lo siguiente:
- Evita alimentos que puedan desencadenarla como el café, chocolate, alcohol, tomates, picantes, chile, pimienta negra, cítricos y alimentos ricos en grasa.
- Es muy importante dejar de fumar es un hábito perjudial para las úlceras y uno de los mayores factores de mala cicatrización y recurrencia de la mismas.
- Ten precaución con los medicamentos, especialmente con los antiinflamatorios no esteroideos, consulta con tu médico para que te ofrezca otra alternativa.
- Es muy beneficioso la realización de ejercicio regularmente, así como practicar técnicas de relajación para aliviar el dolor que produce la úlcera.
- El consumo de arándanos es eficaz en la reducción de la capacidad que poseen las bacterias de adherirse a la mucosa del estómago y el tracto intestinal, por lo que evita la aparición de las úlceras.
- Muchos alimentos pueden evitar o bloquer la aparición de H. Pylori, como son ajo, brotes de brócoli y ajo, vino tinto y té verde.
- Consume gran cantidad de frutas y verduras y evita los alimentos procesados y muy salados.
- Evita el consumo de las bebidas con cafeína en exceso como el café, té y refrescos.
- No consumas aspirina, ya que aumenta las posibilidades de padecer una hemorragia.
- Trata de reducir o evitar en los posible los niveles de estrés, para prevenir el desarrollo de una úlcera.
- Reduce el consumo de azúcar, que irrita el estómago.
- Aumenta la ingesta de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales.
Fuente Imagen ThinkStock.
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