Con estos ejercicios para tríceps ganarás músculo en poco tiempo

Los ejercicios con kettlebells son tendencia entre los practicantes de fitness. Estas pesas de hierro macizo se caracterizan por su forma: se trata de una bola con base plana y asa. En recuerdo a su origen, también se conocen como pesas rusas. ¿Quieres saber  cómo pueden ayudarte en tu entrenamiento? Los beneficios de las kettlebells El entrenamiento con estas pesas mejora la capacidad cardiorespiratoria y, además, la resistencia y la fuerza y masa musculares. Asimismo, el entrenamiento con kettlebells  ayuda a perder grasa más rápidamente y, por tanto, te permiten recuperar tu peso. Estos ejercicios también mejoran la coordinación y refuerzan los tendones y ligamentos. En consecuencia, te permiten obtener grandes resultados en tus sesiones de entrenamiento. [izquierda]El entrenamiento con kettlebells mejora la capacidad cardiorespiratoria, la resistencia, la fuerza y masa musculares.[/izquierda] Elegir las kettlebells adecuadas Estas pesas se comercializan en diferentes formatos, por  lo que es importante que compruebes  el peso más adecuado para tus capacidades físicas. Algunas de las marcas más valoradas de kettlebells...

¿Quieres conocer unos ejercicios para unos abdominales marcados sin la necesidad de desplazarte fuera de casa? Son muchos los que desean presumir de un vientre plano y estilizado, ya que nos ayuda a estilizar nuestra figura y resaltar zonas como la cintura o el pecho. No obstante, conseguir un abdomen liso y marcado no es fácil, pues conlleva la realización de actividad física habitual y seguir una dieta equilibrada baja en grasas. Deportes como la natación o el ciclismo son ideales como ejercicios para unos abdominales marcados, así como el Yoga o el Pilates. Podemos completar estas disciplinas con otras actividades como las que mostramos a continuación, que podemos practicar desde nuestra propia casa. Practica estos ejercicios para unos abdominales en casa con estos vídeos 1. Levantamiento de piernas. Nos tumbamos boca arriba, con la espalda recta, bien apoyada en el suelo, y las palmas de las manos boca abajo. Levantamos las dos piernas a la vez, manteniéndolas juntas y rectas, todo lo alto que podamos. Después las bajamos poco a poco hasta casi tocar el suelo con los pies, mantenemos esta posición unos segundos, y volvemos a levantarlas, tal y...

¿Quieres saber cuáles son los estilos de natación con los que puedes quemar más calorías? Los expertos consideran la natación como uno de los deportes más completos, gracias al nivel de exigencia que exige y a los múltiples beneficios que aporta. Entre otras cosas, ayuda a reforzar el sistema cardiovascular, aumentar la fuerza muscular y corregir nuestra postura corporal. No obstante, no todos los estilos producen los mismos efectos. Cada técnica requiere movimientos diferentes del tronco, los brazos y las piernas, así como distintas velocidades e intensidad. Todo ello sin generar impacto en nuestras articulaciones, ya que el agua nos permite movernos fácilmente sin realizar grandes esfuerzos. Es por ello que la natación está recomendada para personas en proceso de rehabilitación, con sobrepeso, dolor articular, y otros problemas. Estilos de natación y músculos trabajados para quemar calorías Como decíamos previamente, este deporte es muy aconsejable para personas que quieran perder peso. Los movimientos que requiere nos ayudan a quemar una buena cantidad de calorías por cada sesión, siendo más recomendables unos estilos que otros para este p...

Si quieres tener unos bíceps más desarrollados, pero te aburren las clásicas mancuernas, te recomendamos que pruebes a ejercitarlos con estas máquinas para bíceps. Las máquinas para bíceps que tienes que probar para fortalecer tus brazos Desde las más clásicas hasta las más innovadoras, te proponemos estas máquinas para bíceps: Banco Scott de BH fitness El Banco Scott de BH fitness tiene asiento graduable para que encuentres tu posición ideal. Puedes utilizarlo alternando los brazos, haciendo uso de una mancuerna, o bien puedes emplear distintos tipos de barras. A este máquina para bíceps  también la conocemos como “banco de orador”, y es perfecto para aislar este tipo de músculos. [derecha]Para evitar un estancamiento del crecimiento muscular y lograr unos bíceps desarrollados, debes hacerte con máquinas efectivas. [/derecha] Multiestación de poleas de Capital Sports Con un diseño innovador, otra de las máquinas para bíceps es la de Capital Sports no deja de ser la clásica multiestación que nos ayuda a trabajar prácticamente todo el cuerpo. A diferencia del banco Scott, con esta mult...