Consejos para cuidar nuestra voz

Entre los problemas más habituales relacionados con las cuerdas vocales destacan la disfonía y la ronquera. Por hacernos una idea, más de dos millones de españoles sufren algún tipo de trastorno asociado a las cuerdas vocales. Las personas más expuestas a sufrir algún tipo de alteración de las cuerdas vocales son aquellas que las utilizan para realizar su trabajo, como cantantes, profesores o actores, entre otros. La mayoría de los trastornos relacionados con la voz está provocado por un mal uso o sobreesfuerzo de las cuerdas vocales. Elevar demasiado el volumen de la voz, gritar o no realizar periodos de descanso mientras se habla puede provocar la aparición de síntomas típicos como el dolor o la irritación de garganta, la ronquera e incluso la pérdida de voz. Para evitar estos síntomas y cualquier tipo de problema con la voz es importante estar bien hidratados, descansar bien, evitar gritar, no consumir tabaco, realizar ejercicio de forma regular y mantener una dieta sana y equilibrada. Otros consejos que nos ayudará a prevenir los problemas relacionados con las cuerdas vocales son: - No fumar y evitar ambientes muy cargados de humo. - Limitar el consumo de bebidas alcohólicas. - Evitar gritar, así como controlar el volumen de nuestra voz y evitar hablar de forma prolongada en sitios ruidosos. - Beber mucha agua, aunque evitando siempre las bebidas muy frías que dañan las cuerdas vocales. - Tomar alimentos ricos en vitaminas A, C y E. - Tratar siempre los catarros, constipados y alergias. - Reducir el consumo de ciertos alimentos como el chocolate, los picantes y quesos fermentados, así como bebidas como el café y el té, ya que provocan acidez estomacal, que se desplaza hasta el esófago y la garganta. - Evitar aires acondicionados fuertes y los cambios bruscos de temperatura. - Siempre que se experimentan los primeros síntomas de malestar en la garganta, es importante consultar al médico. - No forzar la voz cuando ya está dañada.

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