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Consejos para dormir bien y tener un buen descanso

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Dormir bien es muy importante, ya que la calidad del sueño, incide directamente en la salud general de nuestro cuerpo. En este artículo, vamos a dar una serie de consejos para dormir bien que podrás aplicar en tu día a día y con ello, sentirte mucho más fuerte y renovado, empezamos.

Consejos para dormir bien

Qué tener en cuenta para dormir bien

Estos son los tips que debes tener en cuenta para lograr un buen descanso:

La cama

Resulta evidente que la cama es el lugar que más debemos de cuidar a la hora de dormir. En este sentido, deberemos de buscar un buen colchón y también una buena ropa de cama, ya que en todo momento tenemos que estar cómodos para lograr un mayor descanso.

Duerme lo necesario

La duración del sueño es muy importante de cara a poder dormir bien. En este caso, una persona adulta debería de dormir entre 7 y 9 horas, ni más ni menos. Estas cifras cambian según la edad, ya que en el caso de los adolescentes se puede ampliar a entre 8 y 10 horas, mientras que en el caso de los más pequeños a entre 11 y 14 horas.

Ojo con el móvil

A pesar de que a muchos les gusta irse con el móvil a la cama y echar un vistazo a las últimas noticias del día, el uso de teléfonos móviles, tablets, ordenadores o similares, pueden perjudicar en la conciliación del sueño, debido a que activan nuestro estado de alerta y por lo tanto, nos cuesta un poco más quedarnos dormidos.

Relájate antes de ir a dormir

Para aprovechar al máximo el descanso, procura no meterte en la cama en tensión. Esto quiere decir que trates de olvidar los temas pendientes del trabajo o aquella discusión que tuviste con la familia.

Dedicar un rato antes de dormir a una actividad relajante, nos permitirá conciliar el sueño de una mejor forma y por lo tanto, gozar de un mayor descanso.

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