La alimentación es uno de los aspectos fundamentales de nuestra vida que debemos cuidar al máximo, si queremos alcanzar ese bienestar físico y mental tan deseado. La fruta, junto con las verduras, es uno de los muchos ingredientes saludables que deberían estar presentes en nuestra dieta diaria. En esta ocasión, desde Cosas de Salud vamos a comentarte algunas de las propiedades del melón, una de las frutas más refrescantes y demandadas en época estival.
En el verano, nuestro cuerpo está sometido a un calor sofocante como consecuencia de las elevadas temperaturas. Por ello, es muy importante estar hidratado y refrescarse convenientemente, sobre todo durante las horas centrales del día. Además de optar por las bebidas más fresquitas, una buena alternativa es pensar en frutas de temporada, jugosas y con un alto porcentaje de agua como es el caso del melón, las paraguayas o la sandía.
Propiedades del melón
Su textura suave y delicada, dulce sabor, agradable e inconfundible olor y su tonalidad y forma tan características hacen de esta fruta uno de los alimentos estrella del verano. No obstante, además de su delicioso sabor, que tanto atrae a nuestro paladar, hemos de destacar sus muy diversas propiedades y beneficios que ayudarán a mejorar nuestro estado de salud:
- Por un lado, el melón es una fruta rica en vitamina A, la cual nos ayudará a renovar las células de la piel para que podamos disfrutar de una salud cutánea adecuada, además de que nuestro organismo se volverá más resistente para combatir determinadas infecciones.
- Igualmente, posee unos niveles, nada desdeñables, de vitamina E, muy recomendable para prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Además de su gran poder antioxidante, nos ayudará a incrementar el colesterol de alta intensidad (HDL) o más conocido popularmente como “bueno”, y a reducir, por consiguiente, los niveles del "colesterol malo" o de baja intensidad (LDL).
- Por otro lado, además de estas vitaminas, posee un porcentaje importante de fibra, como le sucede a muchas de las frutas de esta temporada, por lo que nos ayudará a mejorar el funcionamiento de nuestro intestino, haciendo que sea mucho más activo.
- El melón es una fruta muy diurética, por lo que eliminará la cantidad de líquidos concentrados en nuestro organismo y todas las toxinas presentes en los mismos y sean perjudiciales para nuestra salud.
- La destacada presencia de sales en su interior potenciará la cantidad de nuestros glóbulos rojos, por lo que aportará esa dosis de fuerza y vitalidad que nuestro organismo necesita para funcionar cada día, además de reforzar nuestro organismo contra las anemias o el reuma.
- Tiene mucho potasio por lo que es ideal para ayudar a controlar la tensión arterial, además de contribuir a regular la retención de líquidos
Además de por todas estas propiedades nutricionales, puede convertirse en uno de los ingredientes protagonistas de muy diversos remedios caseros beneficiosos para nuestra salud.
Por ejemplo, para los más pequeños de la casa que sufren problemas de tipo bronquial se les puede ofrecer, tres veces al día, jugo exprimido de esta fruta tropical, igualmente es muy eficaz para calmar nuestro sistema nervioso. Aunque siempre que podamos es más recomendable tomar la pieza de fruta que en zumo, pues así aprovecharemos también al fibra, que al tomarlo en zumo se desperdicia.
No olvides apostar por los beneficios del melón en tu dieta diaria y otorgar a tus hijos una alimentación sana desde una edad muy temprana.
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