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¿Cuánta vitamina C se puede tomar al día?

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La vitamina C es uno de los elementos más necesarios para un cuerpo humano que pretenda gozar de una buena salud. A pesar de ser un elemento beneficioso para el cuerpo, como en prácticamente todo en la vida, el consumo de esta, debe de ser moderado. El ser humano no cuenta con la capacidad de producir vitamina C ni tampoco para mantenerla en el cuerpo, por lo tanto, tenemos que aprender a consumirla de forma que podamos tener en nuestro cuerpo en torno a unos 75 miligramos.

La vitamina C pura es un potente antioxidante por lo que si lo que buscas es, además de una buena salud, el poderte mantener más joven, los alimentos con vitamina C pueden ayudarte en este sentido. Algunos alimentos con vitamina C natural, son la naranja, el pimiento, las fresas, el kiwi… y prácticamente la mayoría de estos, cuentan con la ventaja de que los puedes consumir como si de un derivado se tratasen, por ejemplo, a modo de zumo.

¿Qué beneficios tiene la vitamina C para la salud?

Mucha gente sabe que la vitamina C es buena para la salud, pero lo que no tienen tan claro, es como mejora esta a la misma. Si buscas vitamina C beneficios, te encontrarás con que existen muchos y variados. Con el consumo de vitamina C, mejoraremos la producción de colágeno en nuestro cuerpo, aspecto que se notará en las uñas y en el pelo. Así mismo, uno de los beneficios más importantes de la vitamina C, es el refuerzo del sistema inmunológico, por lo que seremos menos propensos a sufrir catarros o resfriados, ya que gozaremos de una mejor salud.

Además de estos beneficios, la vitamina C ayuda a mejorar la salud de la piel y también en la cicatrización y curación de las heridas. El consumo de vitamina C también está recomendado como antihistamínico y también nos ayudará para el buen funcionamiento de nuestra salud celular.

La vitamina C natural

La vitamina C natural

Hoy en día, es habitual encontrarse con una gran cantidad de suplementos y como no podría ser de otro modo, también es posible encontrar de esta forma vitamina C, elaborada de forma artificial.

En este caso, es importante señalar que esta vitamina C elaborada de forma artificial, no es igual que la natural ya que un laboratorio no puede replicar un producto completamente natural. En este sentido, al cuerpo le puede llegar a costar asimilar una nueva forma sintética, por lo que puede llegar incluso a ser dañina para nuestro organismo.

En definitiva, para gozar de una buena salud, es importante tener en cuenta el consumo de vitamina C. A pesar de que algunos complementos nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos de forma esporádica, no deberíamos de incluirlos al completo en nuestra dieta y mucho menos sustituirlos por todos ellos. Consumir una pieza de fruta al día es muy recomendado y si esta fruta, cuenta con vitamina C, mucho mejor, tu cuerpo te lo agradecerá.

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Categorías: Medicina natural
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