Ejercicio contra el Párkinson

La enfermedad de Parkinson lleva consigo varios problemas, pero quienes más pueden contar al respecto, son, sin duda, los mismos que la sufren; así como su entorno familiar o las personas encargadas de su cuidado. A la hora de alimentarse  las dificultades son varias. Es por esto que te recomendamos una breve guía con el fin de que conozcas cuáles son los alimentos más beneficiosos para el Parkinson. Hay que tener en cuenta lo complicado que es comer con normalidad ante la falta de equilibrio y coordinación o de las alteraciones motoras y problemas para tragar. El consumo de legumbres, habas y guisantes es fundamental junto con las proteínas para evitar la desnutrición aunque, eso sí, siempre bajo supervisión médica ya que muchas veces interfieren en la medicación. La ingesta de bebidas como zumos naturales de frutas  y abundante agua no deben descuidarse ya que existe la posibilidad de deshidratarse fácilmente, sobre todo porque, en estos casos, el estreñimiento suele ser un problema habitual. Si tiendes a sufrir atragantamientos mientras comes lo mejor es que bebas despacio y a sorbos cualquier líquido. En muchos casos una buena opció...

Cualquier momento y cualquier época del año es buena para hacer deporte. La salud y tu organismo te lo agradecerán. Aunque para hacer ejercicio en los meses más calurosos deberás tener algo más de precaución, ya que el calor puede jugarte una mala pasada. Por ello, es necesario que te preguntes cómo hacer ejercicio en verano. Es fundamental que te preocupes por hacer ejercicio de forma regular a lo largo de todo el año, por ello, en verano también es importante que sigas con el ritmo que has llevado a lo largo del curso. De nada sirve que te pegues la paliza en verano y luego no hagas nada el resto del año. Es importante que crees un hábito. Es decir, que salgas regularmente a correr o que hagas deporte de manera periódica, nada de estar un día tres horas y luego no hacer nada hasta dentro de una semana. Por ello, es recomendable que empieces haciendo ejercicios de baja intensidad y vayas aumentándola según va pasando el tiempo, sobre todo si no estás acostumbrado a hacer deporte. Pero sin duda, uno de los aspectos clave a la hora de hacer ejercicio en verano es la hidratación. En verano se pierde mucho líquido, se suda mucho mientras s...

Desde este blog de salud volvemos a ponernos la ropa del gimnasio para sudar y quemar calorías. De hecho, el deporte aporta grandes beneficios para la salud de las personas con exceso de peso y por ello, nos proponemos hacer ejercicio aeróbico para quemar grasa corporal. Practicar un poco de ejercicio de forma regular a lo largo de la semana, es una tarea necesaria y positiva para nuestro organismo. Además, con una hora de ejercicio aeróbico de una intensidad moderada se llagan a quemar alrededor de unas 300 calorías y si es lo suficientemente intenso, se mantiene un alto nivel de metabolismo durante varias horas después de la actividad. Ahora bien, hay que tener cuidado con el ejercicio aeróbico que se practica, ya que con este tipo de actividades aeróbicas no se desarrolla fibra muscular. Además, la combinación de una cantidad excesiva de ejercicio con una dieta baja en calorías puede producir una pérdida de tejido muscular, con lo que a la larga, la persona que está a dieta puede acabar más delgado pero también más flácido. Otro aspecto a tener en cuenta es que las calorías que no se queman se almacenan en forma de grasa y, como tiene men...

No siempre hay dinero para asistir a un gimnasio, por eso quisimos en cosasdesalud.es darte una rutina de ejercicio que puedas seguir cómodamente en tu casa. Toma una toalla, una colchoneta, una botella de agua y prepárate para empezar: Es suficiente dedicar de 20 minutos a media hora diaria, para ver resultados en aproximadamente dos semanas. Antes de comenzar realiza un calentamiento y un estiramiento por 5 minutos. 1. Lo primero que puedes hacer es  ejercicio cardiovascular. En casa puedes intentar saltando lazo por 5 minutos. Este ejercicio ayuda a tonificar las piernas y los brazos. Además yuda a quemar clorías. Este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y ayudar al corazón.  Si se te complica saltar la cuerda, puedes 2. Para continar puedes hacer sentadillas, dos series de 15 repeticiones. De pie, con la espalda recta y los pies y pantorrilas juntos, hay que flexionar las rodillas y bajar lo más que se pueda. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos a una silla. 3.Luego continua con rotaciones de cintura. De pie, con los pies ligeramente separados   y sin levantarlos del suel...