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Ejercicio físico de los niños en el invierno

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16 marzo, 2017

Que el ejercicio físico es un hábito saludable no es ningún descubrimiento. Algunos de los beneficios que tiene sobre la salud son de sobra conocidos, pero vale la pena revisar qué efectos positivos tiene sobre determinados aspectos de la salud de los niños y qué hay que tener en cuenta en invierno.

Ejercicio físico de los niños en el invierno

Consejos para una buena práctica del ejercicio 

Aunque el frío pueda parecer un inconveniente, el ejercicio físico no debería depender de la estación del año. Los niños necesitan hacer deporte todo el año. ¿Qué precauciones hay que tomar en invierno? Para una buena práctica de ejercicio, los consejos no difieren demasiado de los que se puedan tener en cuenta en época de calor.

– Hidratación. Aunque no lo parezca, también en invierno perdemos mucho líquido, por lo que es importante llevarropa transpirable adecuada y realizar una buena hidratación. Así que si los niños hacen deporte en invierno, lo importante es abrigarles al finalizar el entrenamiento o actividad, pero no hacerlo en exceso durante el ejercicio.

– Preparar el cuerpo.Calentar antes de empezar cualquier actividad física hará que músculos y tendones puedan responder de forma adecuada a sobrecargas o estiramientos excesivos.

Consejos para una buena práctica del ejercicio

– Si los niños están enfermos, es preferible que suspendan el ejercicio y guarde reposo en cama para evitar complicaciones.

Es importante que la actividad física de los niños, así como su duración e intensidad, esté acorde con su edad. Del mismo modo, es importante tener en cuenta que la práctica del ejercicio físico es un hábito saludable de gran importancia en todas las edades y que debe formar parte de su día a día a lo largo de toda su vida. En esta pirámide del ejercicio físico (1) tienes algunos ejemplos gráficos de las pautas de actividad física recomendables en los niños:

Algunos consejos te pueden ser muy útiles para conseguir que los niños disfruten con la práctica de ejercicio físico: compartir con ellos o ellas la práctica de la actividad física, dar prioridad al hecho de participar y no tanto de competir, fomentar las actividades de grupo y el esfuerzo colectivo y aumentar el esfuerzo gradualmente. Además, recuerda seguir las normas de seguridad que puedan requerir la práctica de determinados deportes.

(1) La pirámide de la actividad física para los niños:

Ejercicio físico de los niños en Invierno

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