Una de las mejores alternativas por las que podemos optar en aras de mejorar nuestro tránsito intestinal y así eliminar todas las toxinas acumuladas en el interior de nuestro organismo, que a medio o largo plazo pueden ser causantes de muy diversas enfermedades, es realizar ejercicio físico con frecuencia y abandonar la actitud pasiva que hemos adoptado los últimos años.
El sedentarismo contribuirá a que nuestro intestino se muestre más lento en sus funciones básicas, dificultando nuestra tarea de eliminar lo ingerido en las últimas horas o, incluso, días. La fuerza de voluntad juega un papel muy importante a la hora de motivarnos a practicar una actividad física determinada para tonificar nuestros músculos y evitar de esta forma que disminuya el ritmo y movilidad intestinal. Si nos atenemos a los datos oficiales ofrecidos, por ejemplo, desde la European Heart Network, observaremos que los españoles son, junto con otros países europeos, los primeros en la lista de los más sedentarios o que menos deporte practican en su vida diaria.
A estos datos, hemos de añadir otras cifras directamente relacionadas con el ritmo frenético con el que llevamos a cabo cada una de las tareas de nuestra vida diaria y que terminará, aunque en un principio no seamos conscientes de ello, por alterar nuestro sistema nervioso. De esta forma, si contemplamos las conclusiones de un estudio realizado por la consultora Towers Watson, nos daremos cuenta de que nuestro país es el que tiene los niveles más altos de estrés entre la población de los trabajadores.
Ambos factores unidos, el estrés y el sedentarismo, pueden convertirse en una de las muchas causas principales que explicarían, además de una alimentación inadecuada, el estreñimiento que padece un porcentaje cada vez mayor de la población.
Cómo combatir el estreñimiento
Para evitar este tipo de afecciones, podemos recurrir, por ejemplo, a las técnicas de relajación en aras de aportar la paz y serenidad que nuestro cuerpo necesita en mitad del estrés que las responsabilidades y preocupaciones de nuestro día a día nos ocasionan en todo momento. Para conseguirlo, por ejemplo, podemos regalarnos un mínimo de 30 minutos para comer y darnos un tiempo para reposar la comida. Por otro lado, también puede resultar relajante aplicar masajes en pies o abdomen para calmar posibles dolores acumulados.
Como se comentaba en líneas anteriores, hemos de cuidar nuestra dieta y, por lo tanto, los alimentos que ingerimos cada día. Así, por ejemplo, si somos de los que incluimos un bollo para desayunar o café después de comer, vamos a sustituir los primeros por unas ciruelas ricas en fibra o unos kiwis, y, en cuanto a los segundos, los podemos reemplazar por una infusión o té que aportará la cantidad de agua necesaria para que todo fluya en nuestro interior. También podemos hacer uso de comprimidos reguladores intestinales, como Fuca Aloe, compuestos por ingredientes naturales como el Aloe, para favorecer el movimiento intestinal, o la manzanilla para mejorar la digestión.
Finalmente, resulta de vital importancia, aunque nos pueda suponer un gran esfuerzo desde un principio, practicar ejercicio, al menos durante un mínimo de tres veces a la semana, porque además de ayudarnos a alejar de nuestro interior todas las preocupaciones, también contribuirá al movimiento de nuestro intestino. Podemos optar por el sedentarismo, el ciclismo o el atletismo, disciplinas deportivas que despiertan el interés de buena parte del público en la actualidad.
Si cuidamos de nuestra salud y prestamos atención a las necesidades y señales de nuestro cuerpo, nuestro organismo nos lo agradecerá en forma de un mayor bienestar físico y mental.
Contenidos relacionados
¿Quieres conocer unos buenos remedios para el estreñimiento?. Entonces estás de enhorabuena porque si sigues leyendo te voy a enseñar cómo puedes combatirlo. Los malos hábitos alimenticios y el actual estilo de vida ha propiciado que el estreñimiento sea un problema digestivo cada vez más habitual. De hecho, afecta a casi una de cada 5 personas, en especial a los mayores de 65 años. Causas del estreñimiento Sin embargo, cuando hablamos del estreñimiento no estamos hablando de una enfermedad, sino de un síntoma que puede ser originado por distintas causas, incluyendo enfermedades. El estreñimiento puede llegar a ser crónico cuando se lleva una dieta deficiente y un mal estilo de vida. Así, el consumo de alimentos refinados y ricos en azúcares, escasos en vitaminas y minerales, así como el consumo elevado de carnes, té y café favorecen una mala función intestinal. En cualquier caso, hay que evitar las comidas abundantes y limitar mucho los dulces que tomamos. Pero no es solo una mala alimentación la que favorece el estreñimiento. Otro factor importante de una defecación defectuosa e irregular es la vida sedentaria, la falta de act...
La gastritis es una afección que puede provocar ardor y dolor estomacal, pérdida de apetito, maresos e incluiso vómitos. Generalmente con una buena dieta puede manejarse bien, aquí te contamos cómo hacerlo. Para empezar a manejar el problema es esencial evitar los alimentos dañinos y desencadenantes del ardor estomacal. Hay que eliminar los fritos, el alcohol, reducir el consumo de café y erradicar de la dieta las comidas muy condimentadas y picantes. En caso de tener una gastritis leve, los siguientes consejos pueden ser de gran ayuda. Si los síntomas persisten, consulte a su médico para un diagnóstico oportuno. Un remedio casero efectivo es hervir un buen puñado de flores de manzanilla en un litro de agua durante 15 minutos. Luego se cuela y se guarda el líquido en el refrigerador. Hay que consumirlo todas las mañanas, hasta empezar a sentir una mejoría. Otro de los remedios naturales contra la gastritis son las tisanas combinadas, de diversas hierbas. Por ejemplo, intenta una infusión de menta, el hinojo y la melisa. Otra mezcla útl es la de Anís, comino y tomillo, o la de romero, menta y tomillo. Lo ideal es beber una tisana después ...
Nada más molesto que ser el causante de que la gente se aleje con la nariz tapada. No se trata de traumatizarse, pero sí de tomar medidas para dejar de sufrir por cuenta de las flatulencias. Sigue nuestros remedios caseros: Las plantas medicinales son los primeros aliados que hay que tener en cuenta. Si sueles padecer de esta molestia, entre las infusiones recomendadas están la de anís, la tisana de menta, la de manzanilla , la de hinojo y la de salvia. Una buena forma de mejorar la digestión al tiempo que se eriquece el sabor de tus comidas, es sazonarlo todo con hierbas como el tomillo, el toronjil, la ajedrea o el romero. No hay que acostarse inmediatamente después de comer, porque los gases pasarán directamente del estómago al intestino. Es mejor dar una corta caminada después de cada comida. Otro buen truco que evita la ingesta excesiva de aire, es comer despacio, masticando lentamente. Si se come muy rápido se toma mucho aire, lo que ayuda a la generación de gases y a las digestiones pesadas. Intenta con el siguiente remedio: Hervir agua con algunas hojas de menta, mezclarla con dos cucharadas de miel y to...
Se trata de una enfermedad frecuente en nuestros días, debido a los malos hábitos alimenticios. La culpa la tiene la falta de tiempo, los horarios excesivos de trabajo que impiden un horario fijo de alimentación, o abusar de las bebidas grasosas o llenas de teína y cafeína. Sin embargo no se puede dejar pasar un día más dañando nuestro organismo. Estos son remedios caseros para combatir el síndrome del colon irritable. La irritación del colon puede ser causada por el consumo de alimentos irritantes, pero también por el estrés o las preocupaciones. Uno de remedios caseros para aliviar la irritación del colon, es realizar un licuado con repollo. Debes tomar unas cuantas hojas de repollo y machacarlas. Luego colocas en un recipiente para licuar y agregas un poco de hinojo y cilantro. Licúas la preparación y la consumes una vez al día, en ayunas, durante un mes. Otro ingrediente famoso para el tratamiento del colon es el consumo de semillas de lino. La preparación consiste en poner ina cucharada de semillas de lino en una taza de agua y dejarla en remojo durante una noche completa. Todos los días hay que tomar en ayunas el líquido, con semillas i...
yo acabo de ser mamá y claro, mis posibilidades son más limitadas que las de los demás. Pero sí, el estreñimiento lo he notado más de la cuenta. Intento tomármelo con más tranquilidad, aunque tener un bebé recién nacido no ayuda mucho a nada, ni a rutinas ni a nada. Pero yo soy muy deportista y a propósito me compré un carrito BOB, de esos que son especiales para correr porque en cuanto pase un poco de tiempo (y ya no usemos capazo, de momento lo estoy llevando en un carrito que me han prestado) poder salir a correr. Me sentará genial, esto segura
Me gusto el articulo porque soy una persona que padezco también de estreñimiento,y los consejos que relacionan son muy buenos pero debido a mi carga laboral y familiar no cuento con mucho tiempo para practicar ejercicio, me gustaría que me ayudaran con otros consejos de alimentación para combatir este inconveniente que afecta a la mayoría de la población, aunque tratare al menos de practicarlos por lo menos 2 veces a la semana. mil gracias por sus aportes a la Salud.