Problemas ocasionados por la falta de sueño
Si tienes problemas para conciliar el sueño, tal vez te interese conocer algunos de los problemas que puedes llegar a desarrollar para que te animes a tomar una solución cuanto antes.Dormir mal afecta a la salud mental
Son muchos los estudios que afirman que dormir poco se encuentra relacionado con varios problemas mentales además de físicos. En este sentido, las personas que duermen poco son propicias a padecer depresiones, aparte de otros males como cefaleas o mareos. En buen descanso nos previene de todo esto, nos ayuda a encontrarnos más despejados y a sentirnos mejor durante el resto del día.Si no duermes bien, tendrás menos energía
Un buen descanso es fundamental para poder afrontar el día con garantías. Si dormimos mal, vamos a estar cansados durante el resto del día debido a que nuestra energía será más bien escasa. Esto puede llegar a ser bastante peligroso. En primer lugar, el desempeño en el puesto de trabajo empeorará, lo que puede acarrear el riesgo de despido o la pérdida de clientes en el caso de que tú seas tu propio empresario. Por otro lado, otros riesgos que conlleva es la falta de alerta. Esto puede ser peligroso a la hora de conducir un vehículo de camino al trabajo o de vuelta a casa, pudiendo derivar en desgracias mayores como en un accidente. El no descansar bien, limita también la capacidad cognitiva. Por este motivo resulta tan importante descansar antes de tener que someterse a un ejercicio físico o a uno mental. Acudir a una entrevista de trabajo con sueño no es para nada recomendable, de la misma forma que tampoco lo es el presentarse a un examen. Los efectos a largo plazo en este aspecto son todavía más devastadores. Esto es debido a que durante el sueño se lleva a cabo la regeneración de los tejidos, tanto físicos como cerebrales, por lo que si no descansamos bien durante una cantidad de tiempo prolongado podremos acabar con problemas como la pérdida de memoria u otras limitaciones físicas que nos hagan propensos a lesionarnos. En definitiva, es importante tratar de conseguir un buen descanso por las noches para no solo encontrarse mejor, sino acabar también con todos estos problemas que se encuentran relacionados. Un buen descanso es tan importante para el cuerpo humano que incluso tiene efectos sobre la dieta que llevamos. Si no descansamos bien, tendremos menos ganas de comer ya que esto afectará a nuestro apetito. Trata de seguir algunos hábitos para relajarte y no dudes de utilizar todos aquellos complementos que te ayuden a lograrlo si de verdad lo necesitas, tu cuerpo lo agradecerá.Contenidos relacionados
En general todos sufrimos problemas para dormir en alguna etapa de la vida, sin embargo cuando se vuelve frecuente, puede convertirse en un trastorno serio que debe tratarse. Antes de empezar a tomar medicamentos es conveniente probar con remedios naturales para evitar el insomnio. Evita el insomnio de manera natural Por diferentes motivos hay personas que no logran un sueño normal, lo que motiva que pasen las noches en desvelo y con preocupaciones. Hay algunos consejos que pueden ser útiles y fáciles de aplicar que podrán hacernos conciliar el sueño, lo que nos hará sentir mejor durante el día. Establezca una rutina, trate de mantener hábitos relacionados con el sueño. Por ejemplo: Acuéstate a dormir todos los días a una hora similar, practique una rutina de meditación y relajamiento antes de ir a la cama como por ejemplo hacer ejercicios respiratorios. Un ejercicio muy simple es llenar el abdomen inspirando suavemente contando hasta cuatro y soltar el aire contando, reiteradamente. Puedes beber un té de tilo-menta-valeriana-cedrón-salvia o manzanilla. Incluso puede colocar un ramo de flores de manzanilla debajo de la funda de la almohada al ...
Seguro que alguna vez te has hecho esta pregunta: ¿los frutos secos engordan? En artículos anteriores te hemos explicado que su consumo es muy saludable y cuales son los mejores frutos secos para la salud. Hoy te vamos a explicar si de verdad engordan, que cantidad es la adecuada para consumirlos y a qué horas es mejor comerlos. ¿Engordan los frutos secos? Según diferentes estudios científicos (cómo este https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23044160/) los frutos secos no engordan. A pesar de lo que pudiera parecer en un principio por su elevado aporte de calorías, puedes consumirlos tranquilamente sin miedo a ganar unos kilos de más (siempre que lo hagamos con moderación). Los motivos de la aparente contradicción entre sus calorías y que no influyan en el aumento de peso son varios: Tienen efecto saciante por su alto contenido en fibra, lo cual hace que hace que no comamos otros alimentosSu digestión requiere un alto consumo de energíaParece que absorbemos todas sus calorías en el intestinoEl tipo de grasas que tienen hace que se aumente el gasto energético en reposoSegún un estudio las personas que toman frutos secos de forma regular ti...