Mejora tu salud cardiovascular y consigue llegar a tu peso ideal en 30 días

Una cuestión tan cotidiana como acudir al gimnasio a fortalecer los músculos y a poner esos bíceps grandes que se acostumbran a ver por esos lugares, es una tarea que requiere, cuanto menos, una previa reflexión: conseguir el peso ideal antes de ganar músculo. Desde este blog de salud te damos más detalles. Acudir al gimnasio, así, sin más, no suele ser recomendable. Primero, hay que saber para qué se quiere ir: tonificar, fortalecer, sacar músculo, mantener la forma, … Es decir, hay que estar seguro de lo que se quiere. Por ello, el hombre o la mujer que quiera conseguir definición muscular haciendo pesas, deberá primero asegurarse de que se encuentra en su peso apropiado antes de comenzar con la misión que se ha propuesto. En este sentido, lo primero será tener en cuenta cuánta es la grasa corporal con la que la persona que acude al gimnasio se sentirá cómoda antes de comenzar el ciclo de entrenamiento. Por lo que si optas por trabajar la definición muscular, debes comenzar por conseguir un peso apropiado considerando tu altura y complexión corporal de los huesos. Esto es lo más apropiado antes de trabajar en tu masa muscular, y es...

Una dieta equilibrada te ayudará a obtener el peso que deseas. Con las fiestas navideñas hemos ido sumando y sumando calorías, entre el jamón, el pavo, los langostinos, los turrones, mazapanes y el champagne. La cuenta no termina. Pero gracias a que la naturaleza es muy sabia, existen alimentos que nos aportan calorías negativas, las cuales nos ayudan a reducir los excesos característicos de estas fechas además de que son muy saludables. El efecto calórico negativo consiste en que nuestro cuerpo quema más calorías al procesar dicho alimento de las que contiene por si mismo. Con lo que entre más cantidad de estos alimentos consumamos, será más fácil la pérdida de las calorías extras que acumulamos en las fiestas. A continuación te presento una lista de estos alimentos que nos pueden parecer mágicos. Frutas: ManzanaPiñaSandíaMelónPomeloArándanos Verduras: AjoBrócoliApioCalabazaColiflorEspárragosPimiento MorrónRemolachaEspinacasLechugaPepinoZanahoria Pierde peso comiendo una deliciosa ensalada de espárragos con pimiento morrón. Deja volar tu imaginación y crea divertidas recetas que contengan estos ...

Desde este blog de salud ya hemos incidido en su día en los beneficios del café, entre los que se encuentra que conserva y potencia la memoria. Pues bien, en esta ocasión queremos resaltar todavía más esta función de una sustancia que cada día tomamos sin conocer realmente todas sus cualidades, y es que el café mejora la memoria. Sobre el café se han hecho muchos estudios, que aseguran que es bueno para combatir el alzheimer, la fatiga muscular, el cáncer de hígado o que es bueno para mejorar la memoria. Este último señala que el café desaceleraría la pérdida de memoria en las mujeres, sobre todo en aquellas mayores de 65 años. Es a partir de los 65 años cuando la capacidad de hombres y mujeres para recordar eventos y sucesos pasados se va viendo afectada por el paso del tiempo; es decir, conforme la edad sigue avanzando, la memoria se va deteriorando. Por ello, recientes estudios realizados por científicos británicos portugueses parecen demostrar, gracias a una serie de experimentos realizados en Francia sobre más de seis mil personas (quizás la muestra no es muy representativa), que la ingesta de tres tazas de café diarias aporta benefi...

Uno de los grandes mitos de la salud y la belleza es el de que a los hombres no les importa su aspecto. Pues bien, tal y como ya hemos analizado desde este blog de salud en anteriores ocasiones, el hombre también se preocupa por su peso y por mantener un aspecto presentable, tal y como mandan los cánones de belleza del siglo XXI. La belleza que se persigue en la actualidad es más definida que antaño. De hecho, los hombres ya son tan conscientes de su propio peso como las mujeres. Cada vez más hombres se apuntan a seguir algún tipo de dieta para adelgazar, con la intención de perder peso. El hombre moderno también muestra interés por su propio aspecto con mayor fuerza aún que hace no mucho tiempo, algo que muchos ni tan siquiera se hubieran imaginado. Por ello, los hombres modernos se preocupan por un aseo más concienzudo y elaborado comenzando por elegir mejor aquellos cosméticos para su ritual de higiene, como son la ducha, afeitado, recorte de uñas, cabello o barba y cremas para la cara, etc. Pero no sólo eso, ya que los hombres también se sienten inspirados a grandes rasgos por ganar y tonificar músculo en un intento por lograr el cuerpo pe...

El Ministerio de Sanidad presentó recientemente los últimos datos de lista de espera quirúrgica, los mejores de los últimos cuatro años, con un descenso de 13 días en el tiempo medio de espera. En el 2006, la lista de espera se había reducido en más de 22000 pacientes respecto a 2005, por lo que el tiempo medio se ha reducido un 16% pasando de 83 a 70 días. Además, por primera vez se dan a conocer los datos de la lista para primeras consultas con el especialista, que se sitúan en 54 días de espera. Estos datos confirman la tendencia decreciente del año anterior. La información hace referencia a 16 Comunidades Autónomas, Ceuta y Melilla, ya que la Comunidad de Madrid procesa desde junio de 2005 sus datos de manera no compatible con lo establecido en el Real Decreto 605/2003. A este respecto, Sanidad insiste en la necesidad de mantener la homogeneidad en los criterios de registro y cómputo de listas de espera. Dermatología, con 46 días, y Ginecología y Urología con 61 días, son las especialidades con tiempos de espera más reducidos. Por contra, Neurocirugía y Cirugía Torácica, ambas con 88 días, seguidas de Traumatología con 83 son las ...