Seis cosas para sentirnos mejor y más felices por la mañana

Una buena alimentación y realizar ejercicio de forma regular son los pilares básicos para llevar una vida sana. Aunque no hay una fórmula mágica que nos asegure vivir más, sí que numerosos estudios han demostrado que una dieta sana y equilibrada nos permite retrasar los efectos del envejecimiento y prevenir la aparición de numerosas enfermedades. Hoy os contamos los beneficios de comer menos para vivir más. Sin embargo, muchas veces nos vemos abrumados por la cantidad de dietas disponibles, así como opiniones muy diversas sobre sus efectos sobre el organismo. La única certeza que se tiene es que una dieta restrictiva , es decir, comer menos, en cuanto al número de calorías retrasa el envejecimiento, reduciendo los males asociados al paso del tiempo y aumenta la longevidad en los seres vivos. Beneficios de comer menos En las próximas líneas os exponemos los principales beneficios de comer menos:  Aunque algunas investigaciones ya habían probado los efectos positivos de una dieta baja en calorías, no ha sido hasta ahora cuando se ha comprobado dichos efectos en macacos, uno de los animales más parecidos al hombre. La investigación r...

Cada vez son más los consumidores que se preocupan por su salud y por consumir alimentos saludables, pero hay que tener cuidado porque no todo los que se venden anunciándose así lo son. Por eso debes prestar atención a estos consejos antes de comprar alimentos «saludables» para asegurarte que relamente lo son. Muchos de los alimentos que son vendidos como saludables, ‘light’ o dietéticos, en realidad no lo son tanto. En la mayoría de ocasiones, el consumidor compra y se fía de las propiedades de esos alimentos o comidas, sin prestar atención a la tabla nutricional que es la que realmente nos da la información que necesitamos conocer sobre ese producto concreto. Por otro lado, se debe tener en cuenta que porque un producto sea sano o dietético, no significa que se pueda abusar de su consumo, ya que menos, pero sigue aportando calorías. Por último, hay que destacar que muchos de estos productos especiales están diseñados para un tipo de persona o una dieta concreta (sin azúcares, con menos hidratos de carbonos, con más vitaminas y minerales, ricos en proteínas…), por lo que no están indicados para todo el mundo. Qué tener en cuan...

El otro día te contábamos en estas mismas lineas una serie de consejos para llevar una vida más sana. Se trata de unas sencillas pautas y directrices que te demostrarán que, junto con un poco de fuerza de voluntad, no es tan complicado llevar una vida sana y dejar atrás los malos hábitos. Hoy continuamos con la segunda parte de nuestro especial, en el que encontrarás nuevos consejos que te permitirán disfrutar de un buen estado de salud y prevenir enfermedades. Cómo llevar una vida más saludable En las próximas líneas os ofrecemos algunos consejos para saber cómo llevar una vida más saludable, los puedes ver a continuación: – Reduce el consumo de alimentos procesados Los alimentos procesados no son buenos por los conservantes que suelen llevar. Muchos de estos alimentos además tienen un alto contenido en sal, que es un factor de riesgo para sufrir presión arterial alta y enfermedades del corazón. Siempre que se pueda, es recomendable optar por alimentos naturales. – Aprender a quererte a ti mismo Intenta cada día quererte más, aceptarte cómo eres. Y una de las mejores maneras de quererse y subir nuestra autoestima...

Todos podemos realizar en nuestro día a día pequeñas cosas que nos ayuden a disfrutar de un mejor estado de salud y, a largo plazo, a prevenir muchas enfermedades. Desde nuestro blog de Salud os proponemos algunos consejos para llevar una vida más sana. Para llevar una vida más sana es importante llevar a cabo una dieta sana, realizar ejercicio regularmente, beber al menos 8 vasos de agua al día y dormir lo suficiente cada día. Si queremos tener una vida larga y saludable, es imperioso eliminar hábitos tan poco sanos como el sedentarismo, el consumo de tabaco y alcohol y el abuso de alimentos poco saludables. Nuestro cuerpo es nuestro templo, de ahí que sea tan importante cuidar de él para tener una vida más sana. Si eres joven, pensarás que los problemas de salud no van contigo, pero puede que en unos años tus órganos vitales no trabajen tan bien. De ahí que sea muy importante tomar conciencia desde muy pequeños de la necesidad de cuidar nuestro cuerpo. Cómo llevar una vida más sana Hemos querido reunir una serie de consejos fundamentales para saber cómo llevar una vida más sana. Hemos dividido este especial en dos partes, por lo que ...

A pesar de que algunas personas viven obsesionadas con la eterna juventud, la realidad es que nuestros cuerpo se va oxidando como parte del proceso natural de envejecimiento al que estamos sometidos todos los seres vivos. Por eso nunca está de más seguir unos consejos para vivir más y mejor. Un estilo de vida saludable resulta fundamental para vivir más y con una mejor calidad de vida, por lo que el esfuerzo merece la pena. No existe una fórmula mágica que nos asegure vivir más años, pero sí que está en nuestras manos poner en práctica una serie de hábitos que nos pueden ayudar a evitar la aparición de determinadas enfermedades, con el cáncer y las patologías cardiovasculares, que son las principales causantes de muertes prematuras. Aunque la genética juega un papel importante, de nada nos sirve tener buenos genes, si luego no llevamos un estilo de vida sano. El estilo de vida es el principal factor a la hora de determinar lo que podremos vivir y la calidad de vida. Aunque la genética puede marcar una predisposición a padecer una determinada enfermedad, son los factores externos (alimentación, alcohol, tabaco, sedentarismo, el estrés&#...