Ten un Buen Botiquín en Casa

Tener una mascota en casa puede ser beneficioso para la salud. En el blog de salud les contamos porque debería pensar en incluir un nuevo miembro en la familia. Aunque no es siempre facil tomar la desición, una mascota en casa trae felicididad y esparcimiento a todos los miembros de la familia. Tener un ser al que se le puede brindar amor y afecto es parte de la medicina preventiva. Estudios han demostrado que cuando los acariciamos, se reduce la tensión arterial y se producen efectos relajantes. Empecemos por lo básico. Las mascotas ayudan a atenuar la soledad. Proporcionan compañía y permiten que sus dueños se deshoguen y hablen de sus problemas sin tener que ser juzgados. También son una fuente de motivación para el dueño que se ve comprometido con el cuidado del animal, y en muchos casos encuentra en esta ocupación una salida a la depresión y una razón para vivir. Las mascotas ayudan a ampliar el círculo social y hacer amistades. En cualquier momento se puede encontrar a alguien con otra mascota, dispuesta a hablar del tema y con quien compartir anécdotas y experiencias. Además algunas mascotas, como los perros, necesitan caminar y o...

Salir de vacaciones es una necesidad para todos. Pero hay ocasiones en las que tenemos que solventar alguna situación imprevista. Una lesión, un dolor de cabeza o una simple herida son una posibilidad cuando se sale de vacaciones. En nuestro blog de salud sabemos de la importancia de preparar un buen botiquín para el verano. Lo primero que debo decirte es que las vacaciones son para disfrutarlas; a esto tenemos que añadirle uno de los dicho más comunes: más vale prevenir que curar. Y es aquí donde entra en juego el botiquín. Si lo piensas, no te supone mucho esfuerzo llevar un buen botiquín en tus vacaciones y puede resolverte alguna situación un tanto complicada y peligrosa. La lesión más superficial que puedes producirte es una herida. Para ello, debes llevar apósitos, betadine y suero; la herida debe quedar limpia y sin infección. Otras lesiones que puedes sufrir son esguinces. Para solucionarlos, una venda y un antiinflamatorio no deben faltar en el botiquín (eso no quita que si el dolor es muy fuerte se acuda al médico más próximo). Además, hay que llevar paracetamol u otro analgésico para los dolores (muy en particular para el dolor de ...

El ritmo de hoy nos obliga a comer fuera de casa. No sólo por cuestiones de tiempo en la oficina, sino porque la vida social también transcurre en medio de restaurantes y en torno a la comida. Sin embargo, salir fuera de casa y no engordar es posible, aquí te contamos cómo. Para almorzar fuera de casa comidas equilibradas, sin remordimientos, sigue las siguientes reglas: 1. Siempre trata de que los menús sean variados y contengan dos platos, con verduras y carnes a la plancha. 2.Si tomas dos vasos de agua antes de cada comida tendrás menos apetitio y comerás después con menos ansiedad. 3. Si la salidas a comer son a diario, intenta que sea a una misma hora. El organismo tiene memoria y responderá mejor a la digestión. 4. Evita las comidas rápidas. Aportan pocos nutrientes y engordan más. Pero si asistes a uno de estos sitios puedes escapar del exceso de calorías pidiendo ensaladas, evitando los aderezos muy pesados y sobre todo las hamburquesas y las patatas fritas. 5. Come despacio y mastica bien los alimentos. La Organización Mundial de la Salud (O.M.S) recomienda dedicar al menos 50 minutos de tiempo a comer con calma. 6. Escoge ...

Parece mentira pero el secreto para conciliar bien el sueño pasa por saber elegir un buen colchón. Pasamos mucho tiempo en la cama por lo que no es ninguna tontería que nos tomemos cierto tiempo para elegir los elementos que la componen. Además todos y cada uno de ellos pueden ser probados en la tienda. No nos sirve de nada acostarnos muy cansados y con sueño, cuando nuestro colchón es demasiado blando y nuestra almohada no se adapta a nuestras necesidades. Un buen descanso diario y nuestras 8 horas de sueño dependen de nuestra pericia para saber elegir un buen colchón. De nuestra decisión depende invertir en nuestra salud. Los expertos aseguran que debemos reemplazar un colchón cada 10 años. Para evitar deformaciones podemos darle la vuelta cada seis meses. Un buen colchón ha de ser firme y grueso, aunque deba adaptarse a las partes más pesadas del cuerpo como los hombros o la pelvis. A su vez debe ser lo suficientemente mullido para adaptarse a las curvas de nuestra columna vertebral. Un buen colchón ha de tener un grosor de 15 cm, debe ser 10 cm más largo que la persona que lo va a utilizar y de ancho es conveniente que tenga 85 cm (individual) y 13...

Te pasas un tercio de tu vida durmiendo. Es justo y necesario que te tomes el tiempo para escojer un colchón apropiado. Ten en cuenta los siguientes consejos. Antes de ir a la tienda anota los puntos básicos para que el colchón que escoja sea el indicado. Es una decisión muy personal, que debes pensar muy bien porque del descanso adecuado dependerá tu rendimiento diario. 1. Los colchones de muelles son los más firmes y los de látex los más mullidos. Los colchones viscoelásticos ofrecen una firmeza media y una gran adaptabilidad. Se amoldan a la perfección a la anatomía y permiten que el cuerpo descanse en una posición natural. 2. Si se padece algún problema muscular que necesite un apoyo nocturno especial, lo mejor es que consulte con su médico cuál es el tamaño y tipo de colchón apropiado. 3. El largo mínimo para un colchón es de 15 cm más de la altura de la persona. En el caso del ancho de un colchón se recomienda que para uso individual sea de 90 cm y para cama doble de 150 cm. 4. Una de las molestias que puede causar un colchón, especialmente durante el verano es el del calor. En el mercado existen modelos que incorporan acolchado...