El dolor articular es inevitable, ya que en algún momento de la vida, ya sea por lesión o edad, todos experimentan alguna incomodidad en las articulaciones, las áreas donde dos o más huesos hacen contacto para permitir el movimiento y la flexibilidad y proporcionar así estabilidad mecánica para el cuerpo.
Estas estructuras son, a menudo, los lugares más afectados por las actividades que soportan peso. Con el tiempo, el cartílago y el componente de amortiguación de la articulación se desgastan y un hueso queda en contacto con otro. Esto es, a menudo, muy doloroso y suele ser el factor que explica la mayoría de las formas de dolor en las articulaciones.
Para minimizar o prevenir el dolor de las articulaciones, ten en cuenta los siguientes consejos:
-Toma antiinflamatorios no esteroidales, son seguros y ofrecen una solución temporal para mejorar los dolores de la artritis.
-Practica una buena postura, asegúrate que tu espalda se encuentra recta, en caso de estar sentada o de pie.
-Controla tu dieta, ya que ciertos alimentos pueden agravar o aliviar problemas de articulaciones. El pescado rico en ácidos grasos como el salmón, ayuda a reducir la inflamación, naturalmente.
-Fortalece los músculos centrales, realizando ejercicios de abdomen y de espalda, que pueden ayudar a reforzar los músculos que ayudan con la postura y el equilibrio.
-Realiza ejercicios de bajo impacto, como la natación, ciclismo y yoga. El movimiento es esencial para mantener las articulaciones sanas.
-Mantén un peso saludable. Las personas con sobrepeso u obesas tienen el doble de probabilidades de desarrollar artritis.
-Protege las articulaciones cuando se practican deportes. Usa rodilleras y tobilleras, para proteger las articulaciones y ropa protectora.
-Usa hielo para los dolores en las articulaciones, ya que el hielo es barato y fácil de obtener y muy eficaz para reducir la hinchazón y la inflamación.
-El calor también funciona bien para aliviar el dolor articular.Toma una ducha de agua caliente, un baño en una tina de agua caliente, o una sauna.
-Aprovecha los avances en la tecnología farmacéutica con productos como Joint Support Formula especialmente diseñado para tratar los dolores y los síntomas de la artrosis.
-Deja de fumar, ya que el tabaco introduce productos químicos en tu cuerpo que pueden complicar las condiciones preexistentes, como la artritis.
Fuente Imágenes ThinkStock.
Contenidos relacionados
No se ha encontrado ninguno
