2) Cambia tu rutina de ejercicios. Vuelve a ponerte al día en materia de deporte y establece un plan semanal de ejercicios; camina siempre que puedas al salir del trabajo y sube escaleras, evita el coche y los ascensores, que te ayudarán en tu plan de ejercicios.
3) Imponte un horario, ya sea para tu rutina de ejercicios, como para tus comidas principales y busca un rato para relajarte.
4) Mantén limpio tu armario y tu mesa de trabajo. Guarda toda la ropa de verano y limpia y desodoriza los armarios para guardar tu ropa para esta temporada; haz lo mismo con tu mesa de trabajo, ordena tus papeles y documentos y desecha lo que ya no valga.
5) Consume una dieta baja en calorías y en grasas, opta por las carnes blancas, pescados, verduras, frutas, lácteos desnatados y cereales integrales.
6) Deshazte del estrés, especialmente ahora que comienza la etapa de trabajo y aprovecha algunos días a la semana para practicar relajación y respiraciones conscientes.
7) Hidrátate adecuadamente, ya que no debes de dejar este hábito aunque sea otoño, en épocas frías también necesitas hidratarte, al menos con 2 litros de agua diario; mantendrás tu piel elástica, te ayudará a eliminar toxinas y conservará tu intestino en perfectas condiciones.
8) Consume frutos secos, al menos tres veces por semana, será suficiente con un pequeño puñadito; aportan ácidos grasos saludables, vitamina y minerales.
9) Practica como un hábito ejercicios cognitivos, que pueden activar nuevas conexiones cerebrales y luchar contra los efectos mentales del envejecimiento; utiliza los cinco sentidos de manera inesperada, para reforzar las conexiones nerviosas y ayudar a los receptores celulares a permanecer más joven y más fuerte.
10) Rodéate de personas positivas.
Fuente Imagen ThinkStock.
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