Cómo escoger la almohada apropiada

Así como existe la higiene diaria de todas las partes del cuerpo, también existe la denominada higiene del sueño. Esta vez te contamos en qué consiste y cómo puede mejorar tu calidad de vida. Los problemas del sueño es la reunión de un paquete de acciones encaminadas a que las personas duerman mejor Lo primero que hay que hacer es asegurarse de tener una buena cama y una almohada apropiada, pero más que eso la higiene del  sueño habla te tener juegos de cama de telas suaves y sobre todo limpios. Mínimo una vez a la semana hay que cambiarlas. No sólo la cama debe ser un lugar agradable y limpio, también la habitación. No debe haber polvo, ni plantas ni mascotas.La piyama es un factor muy importante. Lo ideal es invertir en esta prenda, incluso más que en cualquier exterior. Escoge siempre materiales como el algodón y la seda. Hay la costumbre de repetir piyama, pero lo recomendado es cambiarla todos los días. Una vela aromática encendida una media hora antes de irse a dormir ayuda a equilibrar las energías. Cuando la apagues, puedes poner un poco de azúcar en la cera derretirá para que el olor se conserve. También puedes intentar m...

Comprar la almohada correcta no es sencillo, porque son muchos los detalles que solemos pasar por alto sin tener en cuenta que es básico para nuestra salud. Por eso, hoy en el blog de salud ofrecemos una guía para comprar una buena almohada. Lo primero que debes hacer es  probarla antes de comprar. Si deseas saber si necesitas una almohada que mantenga tu nuca más alta, prueba a ubicar una toalla enrollada bajo la almohada para ver si te sientes más cómodo. Lo mejor es una almohada cuyo relleno ceda lentamente y sea lo suficientemente flexible como para que se adapte al contorno de su nuca Si elige una de espuma sólida, debes saber que éstas pierden su esponjosidad con el tiempo, de modo que quizás tenga que reemplazarla antes de lo que tenías pensado. No compres almohadas que no mantienen la forma, permitiendo que su cabeza caiga demasiado hacia atrás o a los costados: corres el riesgo de estirar de más los músculos de la nuca o comprimir los vasos sanguíneos de esa zona, lo cual le provocará dolor de cabeza.Se paciente con su nueva almohada, sobre todo si ha comprado una más firme o más blanda que la anterior.Si no logras acostumbr...

Autor: Porcelaingirl La vida frenética, el trabajo, el gimnasio, la casa, etc. Pueden provocar que nos pasemos muchas horas al día en pie o andando de una lado a otro sin parar. Todo ello repercute en el cuerpo, y más especialmente en los pies, sobre los que apoyamos toda nuestra vida. Por ello el dolor o hinchazón de los pies es una afección recurrente en muchos tipos de personas. Aunque, siempre que no haya síntomas más graves, es fácil de aliviar el terminar el día.Las causas más comunes del dolor de pies son, básicamente, cuatro: En primer lugar, las que tienen que ver con un esfuerzo excesivo. Someter los pies a largas caminatas, a mucho ejercicio físico o, simplemente, permanecer durante muchas horas en pie pueden provocar el dolor. Hay que tener mucho cuidado con los zapatos. Unos inadecuados ya sea por su estrechez o su elevado tacón también son causa evidente de esta dolencia. Además, los tacones excesivos pueden incluso terminar produciendo problemas en la columna. Otro factor a tener en cuenta es la circulación. La existencia de problemas circulatorios implica una circulación sanguínea insuficiente, lo que repercut...

Te pasas un tercio de tu vida durmiendo. Es justo y necesario que te tomes el tiempo para escojer un colchón apropiado. Ten en cuenta los siguientes consejos. Antes de ir a la tienda anota los puntos básicos para que el colchón que escoja sea el indicado. Es una decisión muy personal, que debes pensar muy bien porque del descanso adecuado dependerá tu rendimiento diario. 1. Los colchones de muelles son los más firmes y los de látex los más mullidos. Los colchones viscoelásticos ofrecen una firmeza media y una gran adaptabilidad. Se amoldan a la perfección a la anatomía y permiten que el cuerpo descanse en una posición natural. 2. Si se padece algún problema muscular que necesite un apoyo nocturno especial, lo mejor es que consulte con su médico cuál es el tamaño y tipo de colchón apropiado. 3. El largo mínimo para un colchón es de 15 cm más de la altura de la persona. En el caso del ancho de un colchón se recomienda que para uso individual sea de 90 cm y para cama doble de 150 cm. 4. Una de las molestias que puede causar un colchón, especialmente durante el verano es el del calor. En el mercado existen modelos que incorporan acolchado...

Nuestros hábitos son los que marcan nuestra salud y nuestra calidad de vida. Pasamos casi medio día en nuestro puesto de trabajo y es vital saber llevar a cabo unas reglas básicas para cuidar nuestra salud también cuando estamos trabajando. La rutina diaria nos puede matar, es muy  fácil aprender y cambiar hábitos que nos perjudican. En España más del 50% de la población no realiza ejercicios físicos regularmente. Se consume excesivamente los productos lácteos y en muy poca cantidad vegetales crudos y fruta. Hábitos saludables en el trabajo En el trabajo vigilar la posición que adoptamos en el ordenador, es importantísimo no crear malos hábitos,para ello al sentarnos ante el ordenador debemos hacerlo de forma correcta, sentados con la espalda derecha y pegada al respalda, cuidando especialmente no dejar espacio en la zona lumbar. La altura del teclado debe ser tal que permita mantener el brazo y el antebrazo en un ángulo recto. De la misma forma los pies deben estar apoyados en el suelo y las rodillas forman un ángulo recto. Cada cierto tiempo, ponte de pie, estírate con la espalda pegada a la pared recta, y respira hondo, es aconsejable c...