Cómo organizar tus comidas para bajar de peso

Cuando se quiere perder peso muchas personas recurren a centros, métodos o dietas no recomendables, ineficaces e incluso que pueden resultar peligrosas para la salud. Mucha gente realiza verdaderas locuras para adelgazar, lo que les lleva a caer en el temido «efecto yo-yó», a poner en peligro su salud, y a pasar buena parte de su vida probando dietas sin conseguir resultados positivos a medio y largo plazo. Si necesitamos perder peso de forma segura y efectiva hay que ponerse siempre en manos de los profesionales adecuados: endocrinos y nutricionistas. No solucionamos nada, e incluso puede ser muy perjudicial para nuestra salud, si acudimos a centros que nos ofrecen productos naturales sin siquiera necesitar un análisis sanguíneo, utilizamos métodos «caseros» como saltarnos comidas o reducimos de manera drástica la ingesta de ciertos alimentos sin ningún criterio que lo justifique. De ahí que sea fundamental acudir a profesionales expertos siempre que se trata de perder peso, por muy poco que sea, ya que también nos enseñarán a comer adecuadamente. Es aún más necesario acudir a los especialistas cuando se tiene un problema importante de sobrepes...

El ritmo de hoy nos obliga a comer fuera de casa. No sólo por cuestiones de tiempo en la oficina, sino porque la vida social también transcurre en medio de restaurantes y en torno a la comida. Sin embargo, salir fuera de casa y no engordar es posible, aquí te contamos cómo. Para almorzar fuera de casa comidas equilibradas, sin remordimientos, sigue las siguientes reglas: 1. Siempre trata de que los menús sean variados y contengan dos platos, con verduras y carnes a la plancha. 2.Si tomas dos vasos de agua antes de cada comida tendrás menos apetitio y comerás después con menos ansiedad. 3. Si la salidas a comer son a diario, intenta que sea a una misma hora. El organismo tiene memoria y responderá mejor a la digestión. 4. Evita las comidas rápidas. Aportan pocos nutrientes y engordan más. Pero si asistes a uno de estos sitios puedes escapar del exceso de calorías pidiendo ensaladas, evitando los aderezos muy pesados y sobre todo las hamburquesas y las patatas fritas. 5. Come despacio y mastica bien los alimentos. La Organización Mundial de la Salud (O.M.S) recomienda dedicar al menos 50 minutos de tiempo a comer con calma. 6. Escoge ...

Los jugos naturales son una  forma rápida y fácil de bajar de peso, acompañados de una dieta balanceada; también un ayuno de jugos de corta duración, entre uno y tres días, reducen el peso de manera más drástica; además de ser muy beneficiosos para la salud en general. Los mejores jugos naturales para adelgazar 1- Jugos naturales de pomelo Son los más conocidos de los cítricos utilizados para adelgazar; bloquea las enzimas que participan en el almacenamiento de grasa y carbohidratos, acelera el metabolismo, y por lo general da lugar a la pérdida de peso. 2- Jugos naturales  de albaricoque Tienen un efecto laxante, por lo que previenen el estreñimiento, y también contienen fibra, que mejora los efectos de limpieza de colon, ayudando a reducir el peso corporal. 3- Jugos naturales de pepino Además de ser muy bajos en grasas, tienen un alto contenido en agua y son excelentes diuréticos. 4- Jugos naturales de limón Exprimir todas las mañanas un limón, sin retirar la pulpa, en un vaso de agua tibia, es uno de los jugos naturales para  bajar de peso, además de mantener un buen tránsito intestinal. ...

Si quieres perder peso, puede ser útil recurrir a un plan de dieta, para ayudarte a determinar qué comer. Sin embargo, es difícil elegir el más adecuado, ya que existe una gran variedad de dietas. Conoce algunas de ellas , que te proponemos en nuestro blog de salud  a continuación. Las dietas más adecuadas para perder peso 1- DIETA VEGETARIANA Es una manera saludable de satisfacer las necesidades nutricionales y bajar de peso, donde sólo se incluyen alimentos de origen vegetal, y las proteínas consumidas son verduras. No se consumen ni carnes ni pescados, a excepción de huevos y lácteos en algunos casos. 2- DIETA DESINTOXICANTE Es una dieta corta, que sirve para limpiar el organismo, elimina las toxinas y promueve la pérdida de peso; es muy adecuada para anteS de comenzar un plan de dieta. 3- DIETA DE SIROPE DE SAVIA DE ARCE La dieta del sirope de savia de arce dura de 7 a 10 días, y forma parte de un ayuno, donde sólo se consume sirope de arce. 4- DIETA DE FRUTAS Y VERDURAS Es una alternativa más variada a la clásica dieta de frutas. Es una dieta depurativa y desintoxicante que en la mayoría de los casos ayuda a pe...

La obesidad es un trastorno que implica una cantidad excesiva de grasa corporal, que aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes y presión arterial alta entre otras. Pero hay tratamientos para bajar de peso que pueden ayudarnos a luchar contra este trastorno. Tratamientos para bajar de peso Existen tratamientos para tratar la obesidad y el sobrepeso, y pueden ser tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos, que se deben de aplicar según la necesidad del paciente y las recomendaciones médicas, que tengan por objetivo del tratamiento alcanzar y mantener un peso saludable. Tratamientos no quirúrgicos para bajar de peso Entre ellos se encuentran: Dieta Una dieta baja en calorías, que forma parte de un plan de alimentación saludable es vital para superar la obesidad. Ejercicio físico Forma parte complementaria a la dieta y es tan importante como la dieta para movilizar la grasa corporal. Medicamentos En ciertos casos y siempre aconsejado por el médico, puede ser necesario la administración de medicamentos para tratar la obesidad, siempre que el índice de masa corporal del paciente sea de 30 o mayor, o superior a...