Y es que la práctica de ejercicio físico de forma regular y una dieta equilibrada son los dos pilares básicos para gozar de un buen estado de salud y protegernos contra un gran número de enfermedades. Realizar, al menos, 30 minutos de ejercicio físico al día nos reporta un elevado número de beneficios para nuestra salud: nos ayuda a mantenernos en forma y evitar problemas de sobrepeso, permite regular los niveles de estrés y ansiedad, fortalecer y tonificar nuestros músculos, mejorar la coordinación motriz y, en términos generales, mantener un mejor estado de salud general.
Sin embargo, lo ideal antes de realizar cualquier tipo de ejercicio es acudir a nuestro médico o especialista en medicina deportiva, que es quién mejor nos podrá asesorar sobre el tipo de ejercicio o deporte que más nos conviene por nuestras condiciones, edad, salud y estado de forma.
Si lo que vamos a realizar es un ejercicio intenso, habrá que tener aún más precauciones y seguir una serie de recomendaciones para que no suframos ningún tipo de accidente, sobre todo de tipo vascular, ya que en este tipo de ejercicio el riesgo es más elevado que con la práctica de ejercicio moderado.
Cuando una persona se quiere preparar para realizar un esfuerzo intenso como puede ser una maratón hay que tener en cuenta si es una persona que es la primera vez que realiza un ejercicio de este tipo o si lleva ya años realizando está práctica. En ambos casos hay que intentar prevenir cualquier problema de salud.
Hay que conocer los factores de riesgo de estas personas: hipertensión, diabetes, sobrepeso o colesterol. Cualquier persona que tenga alguno de estos factores no debería realizar ningún tipo de ejercicio intenso.
Si es una persona que parte de cero, antes debería someterse a una prueba de esfuerzo, una exploración física y a un estudio de los citados factores de riesgo. Asimismo, antes de realizar un ejercicio intenso, necesitaría previamente una preparación física de 2 a 6 meses. También es importante a la hora de organizar los entrenamientos que se haga un ecocardiograma y una analítica completa.
Si la persona ya ha realizado ejercicio físico intenso y, por tanto, ya se ha sometido a las anteriores pruebas, también se le puede realizar un estudio de la capacidad funcional aeróbica en el momento actual con el objetivo de mejorar o corregir algunos aspectos concretos e incorrectos de su entrenamiento.
Si se tienen en cuenta todas estas recomendaciones, se podrá tener bastantes garantías de que se puede realizar este ejercicio intenso sin que conlleve un riesgo importante para la salud. Dicho esto, hay que tener en cuenta que el ejercicio físico intenso siempre conlleva cierto peligro, por lo que es más recomendable siempre el ejercicio moderado, ya que no tiene tantos riesgos como los esfuerzos intensos.
Contenidos relacionados
En Cosas de Salud os hablamos siempre de la importancia que tiene llevar una dieta variada y equilibrada, así como la práctica de ejercicio físico diario para gozar de un buen estado de salud y, de este modo, evitar también la aparición de un gran número de enfermedades. Realizar, al menos, 30 minutos de ejercicio o practicar cualquier deporte cada día nos premia con grandes beneficios para nuestra salud. No sólo nos ayudará a mantenernos en forma y evitar problemas de sobrepeso, sino que podremos regular los niveles de estrés y ansiedad, fortalecer y tonificar nuestros músculos, mejorar la coordinación motriz y, en general, gozar de un mejor estado de salud general. Sin embargo, hay que tener en cuenta una serie de consideraciones a la hora de practicar cualquier deporte o realizar ejercicio físico. Lo primero que deberíamos realizar siempre es acudir a nuestro médico o especialista en medicina deportiva para que nos asesore sobre el tipo de ejercicio o deporte que más nos conviene por nuestras condiciones y estado de forma. De este modo, estaremos seguros de que la actividad que realicemos no resulta contraproducente para nuestro organismo. ...
En Cosas de Salud os estamos hablando de la importancia que tiene mantener una dieta bien equilibrada y el ejercicio físico diario para llevar una vida saludable. Es fundamental realizar, al menos, 30 minutos de actividad física cada día, como puede ser la práctica de algún deporte. Sin embargo, el ritmo de vida actual, las condiciones meteorológicas o nuestras obligaciones impiden que a veces podamos realizar ejercicio al aire libre o acudir a instalaciones deportivas. En estos casos, sistemas como el sensor de movimientos Kinect para la consola Xbox 360 son de una gran ayuda. A través de Kinect, personas de todas las edades van a poder realizar ejercicio también en casa de una forma divertida y amena, al mismo tiempo que les ayuda a coger el hábito de hacer ejercicio diario de una forma alegre y en familia. No sólo nos ayudará a mantenernos en forma y evitar problemas de sobrepeso, sino que podremos regular el estrés, fortalecer y tonificar nuestros músculos y mejorar la coordinación motriz. Dentro del catálogo de videojuegos disponibles para Kinect de Xbox 360, hay una gran variedad de títulos deportivos, de baile o de fitness dirigidos a pon...