Además, es importante tener en cuenta una serie de consejos a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio físico, sobre todo si es moderado o intenso: - Es fundamental acostumbrarse a que el ejercicio físico sea una rutina en nuestro día a día, de manera que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando a su práctica. - Hay que descansar y dormir lo suficiente. De esta manera contaremos con la energía necesaria para realizar ejercicio físico. - Hay que tomar mucha agua para hidratarse bien. No sólo evitaremos problemas de deshidratación, sino que permitiremos que nuestro cuerpo funcione bien al aportarle un elemento esencial para la vida, que envía oxígeno a todos los tejidos del cuerpo, crea el plasma de la sangre, elimina toxinas y ofrece lubricación a tendones y ligamentos. Una buena hidratación es clave también para evitar lesiones musculares. - Antes de comenzar el ejercicio físico hay que precalentar nuestro cuerpo. Para ello, debemos realizar ejercicios suaves de estiramiento de los músculos y estimular el flujo de sangre y oxígeno en nuestro organismo. Este precalentamiento es primordial y debe ir acompañado también de ejercicios de elongación al finalizar la actividad física. - La respiración es parte importante también en la correcta ejecución técnica de cualquier actividad física. Es la única forma también de aumentar nuestra capacidad motora.Contenidos relacionados
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Aunque debería de ser así los médicos hoy por hoy no tienen ni idea de que ejercicio físico es mas adecuado según para qué.
Por eso siempre he defendido que tendría que haber algún puesto para licenciados en ciencias de la actividad fisica y el deporte en los hospitales, pero claro.. esta la cosa como para pedir mucho.
Ya he tenido varios caso de gente con problemas de espaldas que hacían natación para mejorar, pero claro.. según que afeccion se le recomienda un estilo o un tipo de ejercicio diferente. Y ellos están tan felices haciendo mariposa cuando tienen hiperlordosis y eso es totalmente desaconsejado.
Conclusión: Mejor preguntar a los profes de educación física que a los médicos 😉
Tienes mucha razón en casi todo lo que planteas Loren, salvo en la conclusión en la que no puedo estar de acuerdo. Como en todo, los habrá con más y menos conocimientos, pero la persona más indicada para señalarnos que tipo de ejercicio o deporte nos conviene más es un médico especialista en medicina deportiva. Un profesor de educación física no tiene los conocimientos necesarios y suficientes para poder asesorar a una persona en ese tema.
Saludos