Consejos para abrir el apetito

Cómo abrir el apetito

Conoce a continuación qué  consejos debes de tener en cuenta para saber cómo abrir el apetito: - Realiza un desayuno saludable y equilibrado, porque éste debe de ser realmente la comida más importante del día. Además te proporcionará más energía, por lo que será más activo durante todo el día, y aumentará tu apetito. Incluye cereales integrales, una o dos piezas de fruta y un lácteo, como un yogur. - Usa especias en la cocina, ya que los alimentos aromáticos tienen un olor muy agradable, y añaden interés a la alimentación. La canela es una especia que estimula naturalmente el apetito y las plantas como la albahaca, orégano, tomillo, romero e hinojo, pueden agregar sabor a una gran variedad de platos. - Consume batidos de proteínas, que esencialmente son una forma de suplemento que proporciona altos niveles de proteína de forma bebible. - Realiza ejercicio físico , porque las actividades físicas más ligeras pueden ayudar a estimular el apetito, por lo que sentirás más hambre después de hacer ejercicio.  Si tienes bajo peso, evita el ejercicio extenuante, porque a pesar de que tengas más hambre después de hacer ejercicio, los alimentos que consumas sólo equilibrarán las calorías que quemaste durante el ejercicio.

- Evita comer solo, porque si lo haces, no tenderás a consumir el contenido del plato. Si comes en compañía, podrás disfrutar de la experiencia e incluso olvidar que estás comiendo. - Utiliza platos grandes, ya que es un truco psicológico que lleva a creer a tu cerebro que está comiendo una porción más pequeña de comida, en vez de hacerlo en un plato más reducido en tamaño, con la misma cantidad de alimento, pero más amontonada. - Sirve la comida en platos de agradables colores, y organiza los alimentos de manera ordenada y atractiva visualmente, para que influyan positivamente en abrir el apetito. - Mantén un diario de alimentos, ya que es una excelente manera de identificar y entender los problemas en su relación con la comida. Toma nota todos los días de los momentos en que sentiste hambre o de los alimentos que más te saciaron, para elegir los mejores momentos para comer e identificar los mejores productos que debes de ingerir, para sacar el mejor provecho. Anota también, qué alimentos u olores encuentras poco atractivos para evitarlos, y mantén un diario de alimentos que te permita realizar un seguimiento de tu progreso, lo que te generará más confianza. - Crea un ambiente agradable a la hora de comer, y principalmente evita tener temas estresantes en la conversación de la mesa, porque sólo te generará más ansiedad y eso es lo último que necesitas para abrir el apetito.

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