La detección del cáncer a tiempo puede salvar muchísimas vidas. De ahí que sea fundamental realizar campañas de prevención primaria a todos los niveles y concienciar a la población sobre la importancia de llevar una vida saludable. Y es que los buenos hábitos son vitales para disminuir la probabilidad de sufrir algún tipo de cáncer. Por el contrario, las malas costumbres son causantes de muchos de los tumores, por lo que es necesario llevar una vida sana y modificar aquellos hábitos poco saludables.
Cómo prevenir el cáncer
En nuestro blog de Salud os queremos dar una serie de consejos para saber cómo prevenir el cáncer, una de las patologías más temidas de nuestra sociedad actual.
- Di adiós al tabaco
Se debe tener claro que el tabaco es uno de los principales enemigos de nuestra salud. De hecho, es el causante de la práctica totalidad de las muertes por cáncer de pulmón, que es el tipo más habitual entre hombres y el segundo en mujeres. Además, tiene una gran incidencia en otros cánceres, como el de laringe, esófago y vejiga. En concreto, fumar causa un tercio de las muertes por cáncer.
- Lleva una dieta saludable
Consume alimentos ricos en fibra, como son las frutas, verduras, legumbres y cereales. En cambio, reduce el consume de alimentos ricos en grasas. También es recomendable consumir más pescado que carnes, y dentro de éstas, decantarse por las blancas.
- Realiza ejercicio de forma regular
El ejercicio físico moderado y realizado de forma regular es uno de los grandes aliados de nuestra salud. No sólo nos ayuda a disfrutar de un mejor estado de forma, sino que disminuye de forma considerable el riesgo de padecer cáncer.
- Elimina los kilos de más
El sobrepeso es uno de los principales causantes de muchos tipos de cáncer, como el de esófago, páncreas, mama o colorrectal. Para conseguir el peso ideal, la clave es llevar una vida activa, con ejercicio regular y una alimentación sana y equilibrada.
- Reduce el consumo de alcohol
El alcohol es culpable de muchas clases de cáncer, incluyendo cáncer de colon, hígado, boca y mama.
- Toma el sol con precaución
Los casos de cáncer de piel han aumentado mucho en las últimas décadas. El principal factor de riesgo es tomar el sol sin la protección debida. Se debe evitar, igualmente, siempre las horas centrales del día.
- Estar atentos a las señales de alarma
El cansancio excesivo, la pérdida de peso injustificada, los sangrados intestinales, cualquier cambio en un lunar o los dolores persistentes son algunos signos que nos avisan de que debemos consultar con nuestro médico.
Seguir estas sencillas indicaciones te ayudarán a prevenir la aparición del cáncer e igualmente importante, ante la menor sospecha no dudes en acudir a tu médico.
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