¿Cuanto tiempo debo tomar el sol para que me aporte vitamina D?
Esto dependerá de la cantidad de radiación ultravioleta que haya en ese momento, y esto varía según la época del año en la que nos encontremos, así según un
estudio realizado en España, en la zona de Levante en el mes de julio, con tomar el sol durante
7 minutos será suficiente para asimilar la cuota diaria de vitamina D , sin embargo en el mes de octubre será necesario estar expuestos al menos
2 horas para asimilar la cantidad necesaria. Debemos tener en cuenta que tomar el sol no sólo es beneficioso por la vitamina D, también mejora nuestra salud emocional y nuestro bienestar mental.
Riesgos de tomar el sol en exceso
Aunque ya hemos hablado de ello en ocasiones anteriores, no está de más recordar que tomar el sol en exceso puede ser muy perjudicial para la salud, pues la radiación ultravioleta producirá el
envejecimiento de nuestra piel, además de ser un factor de riesgo muy importante para el
cáncer de piel. En definitiva, como todo en esta vida, lo mejor es hacerlo con moderación, disfrutar todos los días de unos rayos de sol, pero tomando precauciones para estar el tiempo adecuado y por supuesto
protegiendo nuestra piel con protectores solares adecuados.
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