Una dieta saludable y adecuada en la tercera edad ayuda a mantener claridad mental, proteger el sistema inmunológico, aumentar los niveles de energía y ayudar a manejar los problema asociados, en caso de enfermedad crónica.
La vitamina D se obtiene de la luz solar y no se absorbe tan eficientemente a medida que se va creciendo; puedes encontrarla en alimentos como la leche y los huevos, que contienen vitamina D, pero para obtener la cantidad diaria recomendada, es probable que necesite un suplemento. La vitamina D diaria recomendada para la gente de 51 y 70 es de 400 UI y para los mayores de 71 años, la dosis diaria recomendada es de 600 UI.
Es importante evitar dulces, ya que están cargados de calorías vacías y no aportan valor nutricional a una dieta, así como evitar los alimentos altos en sal y sodio, ya que son más propensas a tener presión arterial alta y problemas de salud asociados con la hipertensión.
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