Menús saludables en bodas

Actualizado el 19/02/2024 Los líquidos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo y más en verano. Alguna bebidas y refrescos son muy saludables y nos ayudan a complementar nuestra dieta. En verano no es difícil ingerir al día al menos 3 litros de líquido, ya sean zumos, agua, batidos, granizados o sorbetes. Durante los meses más fríos podemos cansarnos de beber siempre lo mismo, pero ahora con el calor podemos conseguir sanos refrescos con un punto originalidad. Optar por bebidas saludables no solo contribuye al bienestar físico, sino que también puede ser un placer para el paladar. A continuación, exploraremos algunas opciones refrescantes y nutritivas que pueden convertirse en tus aliadas en el camino hacia una vida más saludable. Batidos verdes energizantes Los batidos verdes son una excelente manera de incorporar nutrientes esenciales a tu dieta diaria. Combinando hojas verdes frescas, frutas y superalimentos como espinacas, plátanos y chía, estos batidos no solo son ricos en vitaminas, sino que también proporcionan una dosis extra de energía para enfrentar el día. Batido Verde Clásico: Energía Refrescante Ingredien...

Actualizado el 12/02/2023 Un tema de la salud con el que las personas deben lidiar día a día es la alimentación. Es por eso que es primordial adquirir conciencia y buenas prácticas nutritivas. Pero sobre todo es necesario tener en cuenta la importancia de consumir alimentos saludables. La promoción de salud adquiere un rol importante en el proceso de concienciación de la población en general, para que se logren hábitos para la consumición de una dieta balanceada y saludable. Los distintos agentes sociales, como la familia o la escuela, representan un papel fundamental para promover los alimentos saludables en la dieta cotidiana y la actividad física como parte de la rutina diaria. La buena alimentación no solo tiene que ver con la cantidad y calidad de la ingesta de alimentos, sino también con la preparación y cocción de los mismos. En este sentido la Organización Panamericana de la Salud (OPS), mediante distintos materiales informativos, brinda a las personas numerosos consejos para que la alimentación sea realmente saludable. Por ejemplo, para la OPS es importante la limpieza de las manos antes de la manipulación de alimentos (la higiene personal ...

Autora: Arancha Así como sometemos a limpieza regular nuestro hogar o nuestro coche, el cuerpo necesita periódicamente una Dieta que le ayude a limpiarse de las toxinas que lo acechan, y de este modo recuperar tanto la belleza exterior como la pureza interior. La dieta  Detox es la mejor forma de eliminar toxinas, y restablecer el equilibro natural que todos necesitamos. Se basa en 2 principios esenciales: la ingesta de frutas y verduras orgánicas, acompañada de muchos líquidos, ya sea agua o zumo; Y tan sólo responde a 3 prohibiciones: Nada de proteínas animales, ni lácteos. Ningún azúcar refinado, harina, alimentos procesados o comida basura. Y mucho menos alcohol, cafeína o nicotina. El TOP 10 de los alimentos “Detox”: Vegetales verdes: Por su gran contenido en clorofila, ayudan a eliminar las toxinas que se encuentran en el ambiente; y a su vez protegen el hígado.Limones: Su vitamina C es considerada como: la vitamina Detox, puesto que es la que más ayuda a la eliminación de líquidos. La limonada es la mejor opción de consumo.El berro: Sus ligeramente amargas hojas tienen un gran efecto diurético, y son muy ricas e...

Evidentemente, cuando en este blog de salud nos proponemos elegir el top 10 frutas saludables, no quiere decir que sólo estas frutas que elegimos sean las mejores y las únicas que merece la pena comer. Quiero dejar claro que es una simple clasificación y que muy posiblemente tu hubieras elegido otras frutas para esta lista, ni mejor ni peor, simplemente otra. Precisamente porque todas las frutas son buenas y necesarias, y siempre es un buen momento para comer cualquier pieza de fruta, sea la que sea. Pero hemos querido hacer un esfuerzo con este top 10 frutas saludables: –Naranja. Como bien sabes, se trata de una de las principales fuentes de vitamina C, y una de las frutas más consumidas. – Plátano. Aporta gran cantidad de eneregía y potasio. Muy bueno para deportistas. – Kiwi. Tiene más vitamina C que la naranja y hay comerlo nada más pelarlo, para que no pierda sus cualidades. – Mango. Esta exquisita fruta exótica es buena para la piel, gracias a una sustancia llamada betacaroteno. – Granada. Se trata de una fruta baja en calorías y con poca grasa. Es buena para las enfermedades cardíacas. – Alb...

de analizar en este mismo blog de salud el top 10 frutas saludables, nos proponemos la misma meta con las verduras, es decir, el top 10 verduras saludables. Evidentemente, esta lista no quiere decir que estas sean las únicas ni las mejores verduras, sino simplemente sirve para hacernos una idea de la importancia de estos alimentos. Además, hemos metido en el mismo las hortalizas, ya que tienen propiedades muy similares a las verduras. Por ello, este es el top 10 verduras y hortalizas más saludables: – Tomate. Un alimento muy completo. Combate el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, tiene gran aporte vitamínico y antioxidante. – Zanahoria. Buena para la vista y también para la piel. – Ajo. Uno de los mejores alimentos para el corazón, aunque no para el mal aliento. Reduce el colesterol. – Cebolla. También es buena para prevenir las enfermedades cardíacas. – Endibia. Tiene un sabor muy amargo pero muy buenas propiedades digestiva, debido a su alto contenido en fibra. Es buena para eliminar líquidos. – Pimiento. Dicen que tiene incluso más vitamina C que la naranja. Es preferible comerlos crudos...