Por qué es difícil dejar de fumar

Cuando comienza un nuevo año, todos nos hacemos nuevas propuestas: que si ir al gimnasio, que si adelgazar, que si dejar de fumar…¿Quién no se ha planteado alguna de estas propuestas?, es interesante que sepas que existen ayudas para dejar de fumar. SI QUIERES, PUEDES.   Todos los fumadores se han planteado alguna vez en su vida dejar de fumar. Por cierto, es un consejo que os doy si sóis fumadores: DEJADLO. Fumar daña el organismo del que fuma y del que le rodea; además, crea dependencia de la nicotina. Hay 29 tipos de enfermedades asociadas al tabaco, entre ellas 10 tipos de cáncer distintos. Si quieres dejar de fumar lo primero que tienes que hacer es pensar y luego decidirlo. Te tienes que hacer a la idea de que no puedes fumar. Es importante que tengas fuerza de voluntad para ello. Si tienes muchas ganas de fumar, relájate, coge aire y piensa en algo que no te estrese. Sí, ya se que es difícil pero lo primero es hacerse a la idea. También es bueno que bebas bastante líquido: agua o zumos. Puedes ir reduciendo el consumo paulatinamente, es decir, poco a poco. Fuma un cigarro de vez en cuando antes de cortarlo de forma radi...

Lo has escuchado por activa y por pasiva, pero aun así, el hábito del tabaco es más fuerte y el fumador continúa fumando. Desde este blog de salud te vamos a proponer una serie de consejos para dejar de fumar, que al fin y al cabo, el fumador sabe que es bueno tanto para él como para los que le rodean. Lo primero que tienes que hacer para dejar de fumar es querer hacerlo. Es decir, tener predisposición, intención y ganas. Debes confiar en ti mismo y saber que puedes y que quieres dejarlo. Después, es importante que no se quede sólo en una intención y que pases a la acción. Para ello, es necesario que la gente que te rodea te ayude. Tienes que rodearte de pensamientos positivos y de ayuda. Después, poco a poco tienes que ir reduciendo la dosis de cigarros que te fumas al día. También es aconsejable que te marques una fecha tope para dejarlo, pero eso sí, recuerda que es recomendable que lo hagas paulatinamente y cuando llegues a fumar un cigarrillo al día, dejarlo, y marcarte esa fecha tope. Uno de los principales problemas que plantea el fumar es el hábito. Pues bien, ya se que es difícil evitar las situaciones en las que el cuerpo te pide f...

Este sí que es un hábito muy difícil de abandonar; no sólo por la adicción que generan sus componentes, sino por todo lo que significa un cigarrillo en la vida de los fumadores. Para el que nunca ha tenido esta nociva y perjudicial costumbre no es posible entenderlo, pero fumar significa muchas cosas. Por ejemplo, para una persona que se siente sola o que ha terminado con su pareja el simple hecho de encender un cigarro le da una sensación de compañía y placer. Lo mismo ocurre para muchas personas que, en vez refugiarse en la comida, lo hacen a través de este vicio. Otras no conciben terminar de almorzar o cenar, o tomarse un café si no encienderse uno. Detrás de  estas conductas, según los terapeutas, hay un trasfondo que está relacionado con intentar esconder situaciones o emociones no resueltas (dejando de lado el enganche que produce la nicotina). Justamente  a esto se debe que resulte tan difícil abandonar este hábito, ya que no se trata la causa de la adicción sino el síntoma, es decir, no resolver lo que ocasionó que comenzáramos con dicho vicio. Por este motivo, se sugiere que antes de intentar erradicar el hábito con medicamen...

Actualizado el 08/03/2024 El tabaquismo es una de las principales causas de muertes evitables en nuestro país. Dejar de fumar es cada día más sencillo gracias a diferentes métodos que pone el mercado a nuestra disposición. Aunque en un principio resulte complicado, abandonar este hábito supone ganar salud y calidad de vida. Sólo tienes que definir un plan para hacerlo, fuerza de voluntad y tener claro tu objetivo: dejar de fumar. El tabaquismo es la principal causa por la que nuestro organismo desarrolla numerosas enfermedades como bronquitis, cáncer de esófago o pulmón y cardiopatías. En el caso de las mujeres, fumar incrementa los riesgos de padecer dichas dolencias, además de sufrir infartos y desarrollar la osteoporosis. El humo del tabaco no sólo afecta a aquellos que fuman sino a los que lo rodean, siendo especialmente vulnerables los niños y las embarazadas. Dejar de fumar es un desafío significativo, pero también es una decisión que puede transformar positivamente la salud y el bienestar de una persona. En este artículo, exploraremos la importancia de los planes de acción personalizados y las diversas técnicas disponibles para ayudar a las per...

Del dicho al hecho hay mucho trecho. Es decir, por mucho que un fumador diga que va a dejar de fumar, se tiene que poner a ello, tiene que tener intención y sobre todo, tiene que querer dejar de fumar. Por eso hay mucha gente que en realidad no es consciente de que quiere dejar de fumar y salta a relucir una cuestión: ¿estas preparado para dejar de fumar? Puedes tener una baja motivación para dejar de fumar o puedes estar bastante motivado pero no estar preparado para afrontar el reto de dejar de lado el maldito tabaco. Hay aspectos que pueden influir a la hora de concienciarse para dejar de fumar. Por ejemplo,  si fumas por fumar, si lo haces como un hábito social, si lo que más te preocupa de fumar es ganar peso, si estás de acuerdo en seguir un plan para dejar de fumar, entonces, estás más preparado para dejarlo. Son cuestiones psicológicas más asequibles, ya que si fumas porque tienes ansiedad y no quieres dejarlo, es más complicado llevarlo a buen término. Además, aunque sea una cuestión personal, la cantidad de nicotina que ingiere un fumador al día es otra cuestión a tener en cuenta. De este modo, una persona que lleva poco tie...