Autor: catalina.jimenez 
La frecuencia normal de defecación oscila entre tres deposiciones por semana y tres al día, que se expulsan sin dificultad en el 75 por ciento de las ocasiones. Se considera que existe un estreñimiento si las defecaciones son menos de tres a la semana. Se trata una condición que puede dañar el genio de cualquiera. Aquí mostramos algunos remedios caseros y naturales para que todo fluya bien…
Un paso clave para evitar y tratar el estreñimiento, es revisar la alimentación y observar si la cantidad de fibra presente en la dieta es la adecuada. Algunos remedios caseros para combatir el estreñimiento son:
Consumo de 30 gramos al día de fibra: todos los días comer 2 o 3 piezas de fruta, y una ensalada de buen tamaño.
Ciruelas: se recomienda hervir media libra de ciruelas en medio litro de agua, y agregar azúcar o miel a gusto. Se deben consumir cuando ya estén blandas.
Licuado de vegetales: se hace con hojas frescas de espinaca, una rama de apio y medio pepino. Se licuan en agua tibia y se toma en ayunas todas las mañanas.
Frutos secos: incórporalos en la dieta diaria, seguro se verá mejoría.
Cereales integrales: hay que cambiar las harinas blancas por las integrales. Preferir las pastas y los arroces integrales.
Tomar en ayunas un zumo de naranja o un café solo con agua templada y un kiwi, o un vaso de agua tibia, son otras recomendaciones útiles.
¿Te sabes algún otro remedio casero para el estreñimiento?
Mi hijo tiene problemas. De estreñimiento
me duele mucho a ir al baño ke ago para ke no me duela
El problema del estreñimiento es que, si no se toma medidas correctivas, con el tiempo puede derivar en hemorroides lo cual es peor.
Por esa razón, resulta positivo agregar fibra a la alimentación.
tengo 19 anos y sufro de estrenimiento y tengo el estomado un poco grande apeswar q estoy muy delgada pq se pasa eso
otro remedio muy muy eficaz es tomar en ayunas un vaso de agua y lugo a la media hora un plato de papaya es exelente pruebenlo!!!
Las molestias del estreñimiento son terrible la ropa no te queda y el mal humor se hace presente voy a probar estos remedios que seguro darán resultado, les comento que yo eh probado otros, hque me han dado muy buenos resultados además alguno son hábitos de debemos de seguir para evitar el estreñimiento, espero les sirvan.
Otro remedio casero es tomar en ayunas un vaso de jugo de naranja sin colarlo e ingerir mucha papaya