Vitamina A
La vitamina A ayuda a proteger la salud de tu piel y promueve una adecuada formación de nuevas células epiteliales. Se encuentra en frutas de color naranja , como el albaricoque, melón y mango y hortalizas como las zanahorias, las batatas y la calabaza; además de poteínas como el hígado, atún y vegetales de hoja verde, como espinacas y col rizada.
Vitamina C
La vitamina C juega un papel importante en la protección y mantenimiento de las células de la piel y ayuda al cuerpo a producir nuevas células de piel; además de mejorar la elasticidad cutánea. Añade frutas cítricas, como naranjas, pomelos, mandarinas, kiwis, melón, pimientos y brócoli.
Vitamina E
Incluir la vitamina E en tu dieta, va a mejorar la salud de tu piel, reparando la piel dañada. Es un excelente antioxidante que ofrece beneficios de protección de los contaminantes ambientales y radicales libres. Entre los alimentos recomendados se encuentran nueces, semillas, aguacates, mantequilla de maní, germen de trigo, tomates y salvado de avena.
Zinc
Comer alimentos que son ricos en zinc fomenta la adecuada formación de colágeno, que desempeña un papel importante en la salud de tu piel. Añade carne magra, pasas, frijoles, lentejas y plátano.
Agua
La ingesta de líquidos, especialmente agua y tisanas ayuda a mantener la piel hidratada y flexible; se recomiendan aproximadamente de un litro y medio a dos litros de agua a diario. Sin embargo, si consume cafeína, toma la misma cantidad de agua que de cafeína.
Fuente Imagen ThinkStock.
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