Beneficios de la avena en el organismo

Todos los detalles de salud que conozcamos son bienvenidos para cuidarnos y mantener el organismo en condiciones y con un buen estado. Desde nuestro blog de salud te proponemos, en esta ocasión, que conozcas cuáles son los beneficios de la avena en el organismo. Una buena manera de tomar avena es en el desayuno y en forma de cereales, ya que estos son imprescindibles en toda dieta que se precie.

41 comentarios
alejandro castellon
viernes, 19 diciembre, 2008
avena_pan_cereales

Insisto, comer cereales es esencial para mantener el organismo a tono, ya que es uno de esos alimentos necesarios, y debemos incorporarlo a nuestra dieta, a una buena dieta sana.

La avena es una planta que se cultiva para el alimento de las personas, y que lo encontramos en forma de cereal.

Tomar un buen tazón de leche con copos de avena, es una buena manera de empezar el día, ya que cogeremos la energía suficiente para activar las neuronas.

avena_cereales

Por otro lado, hay que tener en cuenta que la avena es un cereal rico en vitaminas y minerales, que como bien sabes, son sustancias que nuestro organismo necesita para vivir. Entre las vitaminas que contiene la avena, podemos destacar la vitamina B, que es necesaria para que nuestro cerebro funcione correctamente, así como para que el sistema nervioso esté correcto.

Además, la avena también contiene dosis muy significativas de fibra, otra sustancia que igualmente es necesaria en nuestra dieta sana. Uno de los usos más destacados que le podemos dar a la avena es de alimento saciante, es decir, que puedes comerlos y disimular la sensación de hambre.

Por otro lado, la avena ayuda a calmar los nervios, ayuda a relajar a las personas que se sienten tensas, ya que como veíamos, actúa en el sistema nervioso. Es recomendable en situaciones de estrés o en procesos de ansiedad.

Una buena forma de tomas la avena es con un porridge de avena con cacao

Además se utiliza en una dieta que es eficaz y saludable, te contamos cómo es en este otro post: Dieta de la avena

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41 comentarios en «Beneficios de la avena en el organismo»

  1. Marie Valdez dice:

    La avena es un alimento maravillosos. Te llena de energía y sus carbohidratos entran lenamente a nuestro cuerpo dándonos energía por muchas horas. Pero es muy importante consumirla lo más natural posible, de este tipo de avena de grandes hojuelas y que NO se prepara de inmediato. La podemos usar también para preprar nuestros propios pancakes, panecitos, galletas, etc..

  2. JUANY GARCIA OTERO dice:

    LA AVENA ES UN ALIMENTO RICO Y SALUDABLE,ADEMAS TE AYUDA COMO LAXANTE NATURAL.

  3. hilda ramirez dice:

    la avena es buenisima aparte de se una fibra te ayuda a la ansiedad de estar comiendo entre horas

  4. said herrera fuentes dice:

    soy consumidor de avena en ojuela y linaza molida se remoja en un vaso y se toma en ayunas es exelente elimina toda clase de toxinas, regula tención,colesterol, como digestivo es exelente.

    1. lourdes dice:

      hola a mi me recomendaron un licuado de avena con agua y platano para subir de peso uno por la mañana y otro por la noche con granola y miel

  5. miriam dice:

    puedo tomar la avena quaquer o tengo q comprar de otra quiero bajar de peso en la noche me tomo un vaso de agua y tres cucharadas de avena y se me siento saciada ahora lo tengo q aser en las mañanas

  6. ANTONIO...M... dice:

    LO MEJOR ES COSUMIR AVENA EL DESAYUNO Y ESPERAR UNA HORA PARA POSER CONSUMIR ORO ALIMENTO.

  7. Eva oralia dice:

    la avena es muy bueno para bajarte la grasa mala o sea los trigliceridos lo digo por experiencia propia.

  8. ana dice:

    si que lo puedo decir que es cierto eso de la avena , y eso que yo no creia en esaa dietas que encontrabas en interne, lo intente por 4 semanas y adelgase 4 kilos, pero comino 40 minutos diario, si que te puedes fiar de la avena, y ademas las mancha del rostro me aclararon bastante, y el pelo con mas brillo.

  9. maga dice:

    Este alimento es mi favorito por las mananas me lo tomo y traigo energia todo el dia ,, me sirve mucho porque practico deporte, con una cucharada de crema de cacahuate y pasas con eso tienes para toda la manana.

  10. yumaira dice:

    será buena la avena cuando hay pólipos en el estomago

  11. betzy dice:

    qyuiero saber si el agua de avena adelgaza rapido y la puedo tomar doto el dia o solo en ayuna.

  12. josé dice:

    Bueno yo la consumo desde hace más de 10 años, por las mañanas, la cantidad de 3/4 de taza en seco, hervida con agua y una poca de leche, sola o acompañada con fruta, tengo 54 años y no tengo problemas de presión alta. (es mi único alimento en la mañana.)

  13. liz dice:

    yo la tomo siempre y me a ido super y si adelgasa pero tienen q hacer dieta de alimentos tambien

  14. karina dice:

    tengo 3 dias haciendo la dieta d la avena y estoy imprecionada como he bajado la pansa

  15. Anónimo dice:

    la verdad si es impresionante los resultados que obtienes de la avena se las recomiendo.

  16. maria auxiliadora dice:

    hola a todos , estoy leyendo y tomando de cada uno su experiencia gracias ,aunque ustedes no lo crean estoy descubriendo este dia los beneficios de la avena .ayuda a calmar los nervios el cual es mi padecimeiento . SALUDOS A TODOS !!! CON LA FE (VENCES) mary ( venezuela )

    1. dan tanna dice:

      Hola, no se hace cuanto escribiste ese mensaje, pero voy a empezar con la avena, me pasa como a ti, problemas de nervios, y también soy un hombre de FE

    2. marjorie canizares dice:

      el te de artemisa, es muy bueno para los nervios, presiones,
      tomarla de 3 a 4 tazas tibias por dia

  17. fer dice:

    Hola soy diabetico con debo ingerir la avena para mi salud le suplico me informen por favor gracias

    1. KARLA dice:

      hola !!! fer la avena es excelente para diabeticos , lo puedes tomar en licuado con leche de soya ,tres cucharadas de avena,ajonjoli,amaranto,almendras y una manzana te lo puedes tomar por la noche como cena !!!! no sabes q bien te sentiras aprte la avena te baja colesterol y trigliceridos suerte!!!

  18. nancy lohrer dice:

    Es perjudiciai la avena para las personas con problemas renales?

  19. andrea dice:

    es muy buena por que ayuda a controlar la anciedad, ami me ha funcionado de maravilla. pruevala no te arrepentiras.

  20. Alma dice:

    Hola yo estoy empesando con la avena me la tomo ervida aver como me va

  21. viki dice:

    claro que sirve la avena yo antes sufria de dolor de cabeza todos los dias empece a tomar avena cruda solo con agua y sin azucar y ahora vivo feliz no mas dolor gracias a dios decidance porque es muy buena

  22. ROSA ELENA BECERRA dice:

    EXCELENTE LA INFORMACIÓN, me deja con buenos aportes ya que traigo algunos problemas de salud.

  23. nena dice:

    yo estoy convencida de que la avena es maravillosa en muchos aspectos….asi que me interesa seguir recibiendo informacion.

    1. GRISEL dice:

      No tansolo es bueno para la salud interna, tambien es rica para mascarilla, avena ,miel y unas gotitas de aceite de semilla de uvas y guala! vas atener un cutis fabuloso.

  24. karen sandoval dice:

    se puede tomar todos lo dias la avena,yo la tomo en la mañana y en la noche

  25. maria dice:

    claro que el agua de avena es muy buena, se hierve media taza de hojuelas en un litro de agua, se deja reposar y se toma en ayunas, ya he bajado 5 kilos en mes y medio,, suerte,,

    1. David Enriquez dice:

      Buenisimo comentario !!!!! Me encanta la avena pero no sabia que podias tomarla como agua de tiempo
      gracias por tu aportación

  26. lina maria parra osorio dice:

    me dijeron q la avena en ojuelas era buena para la salud y tambien para adelgazar yo la tomo todo el dia solo con agua nesecito saber si no es malo tomarla en esa forma q yo lo hago me tomo por hay 10 vasos al dia gracias por la colaboracion

  27. YENNY dice:

    ME COMENTARON QUE LA AVENA CON AGUA CALIENTE SUBE DE PESO ESTO ES CIERTO? Y ES BUENA LA AVENA QUAKER? GRACIAS

  28. esmeralda martinez dice:

    es cierto que comer avena todos los dias mejora el tracto intestinal y mejora la digestion ademas posee un sabor suave.

  29. David Enriquez dice:

    Buenisimo comwntario gracias por la aportacion

  30. elsa dice:

    estoy de acuerdo con todos los comentarios que hacen con relación a las propiedades de la miel.

  31. elsa dice:

    la avena en ayuna si adelgaza

  32. Laura dice:

    Les puedo decir que la avena es excelente para bajar el colesterol por experiencia propia suerte

  33. Graciela s Pelayo dice:

    agradecida x tanta información a serca de la avena,gracias

  34. carlos meza dice:

    Quiero que alguien me informe si sirve para los mareos

  35. Carmen dice:

    me acaban de diagnsticar con diabetes, estoy muy asustada, y todos sus comentarios me han ayudado muchisimo, voy a incluir diariamente el consumo de la avena en mi dieta, saludos a todos.

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