Beneficios de los cuantificadores personales

Por salud, por motivos estéticos, para reducir el estrés, para mantenernos más jóvenes, para estar en forma, para dormir mejor, tonificar nuestro cuerpo y hasta para mejorar nuestra vida sexual. Como siempre os comentamos en Cosas de salud, los beneficios del deporte y el ejercicio físico son innumerables para nuestra salud. Hacer deporte nos ayuda a mejorar nuestra vida, de ahí que sea importante para todo el mundo y esté estrechamente relacionado con una buena salud y calidad de vida. Es muy importante realizar algún tipo de actividad física que sea beneficiosa para nosotros; los resultados positivos los notaremos rápidamente. La llegada del verano y de las vacaciones nos ofrecen la escusa perfecta para comenzar a hacer algún tipo de práctica deportiva, aprovechando el buen tiempo y que tenemos más tiempo libre. Seguro que el estudio «Los beneficios de la práctica deportiva durante las vacaciones» nos animará a ponernos en marcha hoy mismo. Esta investigación tiene como objetivo verificar y cuantificar los beneficios del ejercicio físico y la práctica deportiva durante los periodos vacacionales. Se trata de un estudio inédito en Europa ...

El ejercicio físico y el deporte nos ayudan a mejorar nuestra salud y calidad de vida, aportando un buen número de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo. La actividad física es, por tanto, uno de los hábitos más saludables que podemos realizar, ya que nos ayuda a eliminar los kilos sobrantes y los líquidos retenidos en nuestro organismo, nos permite ganar masa muscular y tonificar nuestro cuerpo, combatir la fatiga, mejorar nuestro estado de ánimo, eliminar el estrés o mejorar el tránsito intestinal. A pesar de todas estas ventajas que nos ofrece realizar ejercicio regular, algunas personas no lo intentan por pereza, por dolores musculares o, simplemente, por la fatiga normal que se puede sentir cuando no se está en forma. Sin embargo, con un poco de fuerza de voluntad y esfuerzo podremos notar rápidamente los efectos positivos de llevar una vida físicamente activa. Hay muchas razones que pueden decantarnos por  uno u otro deporte, pero lo más importante es que nos resulte cómodo, nos guste practicarlo y no nos genere molestas. Además, es importante consultar con un médico y algún entrenador que nos pueda indicar qué tipo d...

Mantener los tobillos fuertes, es importante tanto para la prevención, como para la recuperación de esguinces y fracturas; por ello puedes realizar los ejercicios para el tobillo siguientes, para fortalecer la musculatura de los mismos. Ejercicio de flexión plantar del tobillo De pie frente a una mesa o una silla, coloca las manos sobre la mesa o la silla para mantener el equilibrio; elévate sobre las puntas de los dedos del pie, y permanece en esta posición durante seis segundos. Regresa lentamente a la posición inicial y repite unas 10 veces. Flexión plantar del tobillo con banda de resistencia Este ejercicio para el tobillo ayuda a fortalecerlo y se realiza con una banda de resistencia alrededor de tu pie. Mueve lentamente el pie y el tobillo hacia abajo contra la banda de resistencia en tus manos, tirando hacia ti. Repite 10 veces. Ejercicio de dorsiflexión del tobillo De pie frente a una mesa o una silla, coloca las manos sobre la mesa o silla para mantener el equilibrio; mantén los dedos de los pies bien apoyados y levanta los talones. Permanece en esta posición seis segundos, y regresa lentamente a la posición inicial; r...

Ayer mismo veíamos la importancia vital que tiene estar bien hidratados para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una mala hidratación conlleva un descenso del rendimiento físico y mental, provocando también que el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio tengan que hacer un mayor esfuerzo. La necesidad de beber agua es mayor cuando realizamos cualquier tipo de ejercicio físico, ya que éste puede originar pérdidas de líquidos y sales minerales mucho mayores, en especial, en ambientes calurosos. Si no reemplazamos estas pérdidas, tenemos el riesgo de sufrir deshidratación, con el consiguiente descenso en el rendimiento y, lo que es aún más grave, con el aumento significativo del riesgo de sufrir problemas asociados al calor y una mala hidratación. Si se va a realizar ejercicio físico, lo correcto será hidratarse antes, durante y después del mismo. No se debe esperar a tener sed para beber líquidos, ya que en muchos casos las pérdidas de líquidos de nuestro cuerpo son imperceptibles. La mejor bebida para un deportista es el agua, pero cuando se va a realizar ejercicio prolongado, intenso o bajo altas temperaturas, y por tanto...

Tanto si se eres un deportista con una gran experiencia como si eres un aficionado o has decidido dejar atrás el sedentarismo, es muy importante evaluar nuestra forma física para adaptar el ejercicio y los entrenamientos a nuestras propias condiciones y características. La práctica del deporte, incluso ocasional, es muy beneficiosa para la salud, siempre que se haga con cabeza y teniendo en cuenta los consejos de los especialistas. En este sentido, antes de comenzar nuestro programa de entrenamiento diario es fundamental evaluar nuestro estado físico actual. Una evaluación de nuestra forma física tiene una serie de ventajas: – Nos permitirá tener una visión más clara de nuestra forma física, lo que nos será de gran ayuda a la hora de definir nuestros objetivos y seguir avanzando. – Esta evaluación física ayuda a motivarnos. Hay que realizar esta evaluación antes de comenzar el entrenamiento y repetirla cada uno o dos meses. En ese período de tiempo el cuerpo se habrá adaptado al nuevo entrenamiento y se comenzarán a notar los primeros resultados. No hay que fijarse sólo en si hemos perdido peso o si hemos ganado musculatura o defin...