Las principales causas que pueden originar que tengamos el estómago inflamado son:
- Comer en exceso y rápido
El ritmo de vida actual provoca que mucha gente coma deprisa, provocando la sensación de que no se ha llenado. De ahí, que se suela comer más en algunas comidas y se pique entre horas. Es importante comer despacio, con tranquilidad y no saltarnos ninguna, ya que sino es más probable que venga un atracón posterior.
- Deglución de aire
Algunas personas tragan demasiado al aire, que se acumula en el estómago. Para evitar este problema es importante limitar el consumo de refrescos, no masticar chicle o caramelos durante mucho tiempo y comer despacio. Del mismo modo, las personas que están nerviosas, tienden a tragar más aire, de ahí que sea importante tener en cuenta este aspecto para aprender técnicas de autocontrol y relajación.
- Intolerancia a determinados alimentos
Verduras como la coliflor, las coles, el ajo, el brócoli o la cebolla causan distensión abdominal. La intolerancia a los productos lácteos provoca, entre otros síntomas, esta condición.
Si se consumen de forma habitual, los alimentos ricos en gluten provocan bastantes gases.
- Alimentos ricos en grasas
Provocan que la digestión sea más pesada y provocan la sensación de plenitud o de hinchazón después de la comida. Es mucho más recomendable optar por alimentos a la plancha, estofados, al horno o al vapor.
- Tomar fibra en exceso
La fibra es un nutriente fundamental para nuestro organismo. Pero como en todo, hay que tomarla con moderación, ya que si se toma demasiada, provoca diarrea e hinchazón abdominal.
- Síndrome del Intestino Irritable
Este trastorno provoca dolor abdominal y cólicos, cambios en las deposiciones y otros síntomas como distensión abdominal.
Esta condición conlleva la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo. El estreñimiento va acompañado de una serie de síntomas molestos como la hinchazón del abdomen.
- Otras causas: candidiasis, quistes en los ovarios, embarazo, oclusión intestinal, síndrome premenstrual, aumento de peso, vida sedentaria o miomas uterinos.
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Una dieta rica en fibra y una regularidad en tus hábitos alimenticios pueden ayudarte a combatir uno de los males más comunes entre las personas: el estreñimiento. Son muchas las personas que alguna vez en su vida han tenido un episodio de estreñimiento. Es un mal que afecta la evacuación de desperdicios de nuestro organismo y que, mediante una serie de consejos, se puede mejorar nuestra digestión. –Una dieta rica en fibra es importante. Hay algunos alimentos que no pueden faltar en tu rutina diaria como unas cinco piezas de fruta al día, verduras frescas en ensaladas y cereales integrales como el arroz y la pasta integral. La fibra ayuda a movilizar tus intestinos a la vez que mejora el tránsito de los productos de desecho. Eso sí, el incremento del consumo de fibra debe de ser paulatinamente . -Hay algunas frutas que, si se comen en ayunas pueden ayudarte. Son el kiwi, la guayaba, las uvas o la granadilla. Un vaso de agua en ayunas también es beneficioso. -Establece una rutina y escoge un momento del día para ir al baño. Puede convertirse en un hábito. Debes de tener en cuenta que cada persona tiene unas horas en las que está má...