Cómo evitar el dolor de espalda en los niños
Una de las primeras medidas que hay que adoptar es la de comprarles una mochila con ruedas para ir al colegio, ya que tienen que transportar una gran cantidad de libros cada día y, si los llevaran al hombro, su espalda se vería seriamente perjudicada. Hay que vigilar el peso que llevan en esa mochila, se recomienda que no lleven más del 10% del peso corporal del niño. Para ello debemos acostumbrarle a que lleve sólo el material escolar que realmente vaya a utilizar. Otro elemento a tener en cuenta para evitar el dolor de espalda en los niños es mantenerles activos. Es decir, que no se pasen las horas de ocio sentados frente a al pantalla del ordenador, la televisión o la videoconsola, ya que la espalda se vuelve vaga. El sedentarismo no es nada bueno y el cuerpo tiene que mostrarse en movimiento, para que los músculos no pierdan su movilidad y no aumente el riesgo de sufrir dolores de espalda: que hagan ejercicio de manera habitual. Otro aspecto muy importante es el de la postura que deben tener cuando están sentados. Nada de ponerse encorvado. Hay que permanecer con la espalda recta y apoyar tanto los brazos como los codos en la mesa. Hay que moverse de vez en cuando, ya que estar estático tampoco es bueno. Levantarse cada 45 minutos está bien. A la hora de ponerse frente a la pantalla del ordenador, el niño tiene que estar con los ojos frente a la pantalla, de modo que no tenga que inclinar la cabeza hacia abajo ni hacia arriba. Es decir, que la pantalla esté a la altura de la cabeza. También debemos cuidarles mientras duermen, para ello lo ideal es que duerman sobre un colchón duro, siendo recomendable incluso meter una tabla debajo del colchón. Por último, obsérvalo y pregúntale de vez en cuando si tiene algún dolor de espalda y llévale al médico si el dolor persiste.
