Cómo combatir las migrañas

La mejor manera de combatir las migrañas o cualquier otro tipo de problema es evitarlo. Es decir, si sabes que cuando te expones a una luz intensa se desencadenan migrañas en tu cabeza, pues evítalo en la medida de lo posible. Precisamente, la exposición a un foco de luz intensa es una de las principales causas de las migrañas. Evítalo. Otra medida para combatir las migrañas pasa por no dormir demasiadas horas, ya que demasiadas horas de sueño pueden desencadenar migrañas. Por contra, si duermes demasiado poco o apenas descansas cuando duermes también pueden ser causa de migrañas. Por lo que tienes que buscar el equilibrio en las horas de sueño: ni muchas ni pocas.

En cuanto a las comidas, tienes que procurar evitar esos alimentos que provocan migrañas. Hay muchos expertos que se encargan de estudiar la relación entre lo que se come y el dolor de cabeza, y hay alimentos, como los quesos fuertes o el alcohol, que son susceptibles de fomentar el dolor de cabeza y las migrañas. Eso sí, no sólo la alimentación provoca migrañas, pero llevar una alimentación sana es bueno para combatir las migrañas. Por otro lado, es importante que, si tomas medicación, lo hagas al principio del episodio, es decir, cuando empiece a dolerte la cabeza y notes los primeros síntomas. Si te los tomas durante la primera hora de dolor, sus efectos pueden hasta triplicarse. Hay muchos pacientes que esperan y esperan hasta ver si desaparece el dolor, y lo único que hacen es incrementarlo. Actúa antes. Por último, el ejercicio, practicado de manera moderada y habitualmente, también te ayuda a prevenir las migrañas. Eso sí, cuando ya ha aparecido el dolor no hagas ejercicio, ya que lo único que puedes conseguir es incrementarlo.

Contenidos relacionados